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高考前一天吃什么食物最好 吃什么精神好

更新:2023-09-17 23:56:16 高考升學(xué)網(wǎng)

高考前一天吃什么精神好?

【1.水】

高考期間正值一年最炎熱的期間,其間人體對水份的消耗也相對較大。而一個人如果水份攝入不足則會影響其記憶力。所以一定要注意多喝水,至少要保證一天有1200毫升的水份攝入。

【2.抗氧化類的食物】

高考前可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┖锌寡趸瘎╊惖氖澄铮@樣就可以減少自由期對人體記憶力的損害,像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬于抗氧化的食物之一。

【3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物】

蛋白質(zhì)是機(jī)體不可缺少的一種營養(yǎng)元素,臨近高考,心理壓力大,容易失眠,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止失眠問題,像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

高考前一天吃什么食物最好  吃什么精神好

【4.有益的脂肪】

脂肪也是機(jī)體不可缺少的一種成份,高考期間,由于學(xué)習(xí)壓力大,大腦運動量大,因此需要消耗大量的脂肪酸,所以多攝入健康的脂肪,可補(bǔ)充因為大腦運轉(zhuǎn)消耗掉的脂肪酸,更有促進(jìn)其反應(yīng)能力。優(yōu)質(zhì)三文魚、菜籽油就是有益脂肪含量相對多的食物。

【5.助睡覺的食物】

多數(shù)孩子在這期間都會異常興奮,睡不著覺,因此就會直接影響到睡眠質(zhì)量,睡眠質(zhì)量差對復(fù)習(xí)質(zhì)量,高考的發(fā)揮都會產(chǎn)生一定的影響的,所以建議臨睡前多讓孩子吃一些具有安眠作用的食物,像牛奶、百合等都有一定的安神功效。

【6.纖維素豐富的食物】

高考由于各種原因,可能更容易會有便秘的問題,此時豐富的纖維膳食就可很好的幫助考生們防治便秘等問題。同時纖維膳食對于保證大腦的能力,保證大腦功能所需的血糖具有很大的成長的腳步。纖維素豐富的食物主要有粗糖食品、全麥?zhǔn)称贰⑸罹G色蔬菜等等。

圖片

高考前一天不能吃什么?

【1.高考前禁止吸煙喝酒】

本來作為高中生就不應(yīng)該喝酒抽煙,會影響身體,但是往往在高考前學(xué)生由于壓力大,需要找減壓的方法,有些學(xué)生就會用抽煙喝酒來減壓,這是不正確的,酒精會影響神經(jīng),使血液流動加快,尤其是高考前,可能會影響考試發(fā)揮,所以高考前杜絕喝酒抽煙。

【2.高考前不要吃生冷辛辣食物】

高考前最擔(dān)心的就是鬧肚子,所以精良不要吃生冷辛辣食物,比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜肴等等,由于夏天天氣炎熱,本來身體里面就熱,突然吃冷飲食物,就回造成腸胃不適,導(dǎo)致腹瀉等疾病,影響考試。

【3.高考前不要吃太多葷菜】

考試前很多家長想著給孩子補(bǔ)補(bǔ),做了好多肉食、葷菜,但是大部分葷菜都是很油膩的,不容易消化,在高考前還是以清淡為主,多吃蔬菜,盡量不要頻繁更改菜肴,以免造成不適應(yīng)。

【4.高考前不要大量和咖啡和茶】

考前盡量不要和帶有咖啡因的飲料,不可以太濃,咖啡會使人產(chǎn)生興奮的作用,影響晚上睡眠,會出現(xiàn)尿頻,影響考生正常發(fā)揮。

【5.高考前少吃利尿的水果】

高考時節(jié)正好遇上西瓜和香瓜成熟的季節(jié),但是考生不能過多的吃,西瓜和香瓜是利尿水果,過多的吃會頻繁上廁所,影響考生發(fā)揮,也耽誤時間,而且這兩樣水果都會很容易引起腸胃不適,所以家長在考試之前不要過多給孩子吃利尿水果。

其實高考對孩子來說,并不是一個人在戰(zhàn)斗,家長在后方的物質(zhì)保障也至關(guān)重要!最后祝愿每一位參加高考的孩子,都能圓夢理想的大學(xué)!

一、高考前一天應(yīng)該做什么 前一天的注意事項

二、高考前一天要不要學(xué)習(xí) 需要注意什么

三、高考前一天晚上失眠怎么辦 怎么解決

四、高考前一天晚上應(yīng)該干什么 高考前一晚要做什么

五、高考前一天應(yīng)該做些什么 高考前一天需要復(fù)習(xí)嗎

六、高考前一天晚上失眠怎么辦 高考前如何緩解緊張

七、高考考試前一天晚上禁忌 高考前一天的注意事項

八、高考前一天老師送給學(xué)生鼓勵的話(三篇)

九、高考前一天家長送給孩子的話(兩篇)

十、高考前一天送給考生鼓勵的話(三篇)

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