本周日，一年一度的高考將拉開大幕。作為茂名地區(qū)高考大戶的高州，已連續(xù)3年報(bào)考人數(shù)破2萬，今年考生人數(shù)達(dá)到22281人。3天后，考生們將迎來人生第一次能力水平“大檢閱”。在這最后的階段，高考相關(guān)工作進(jìn)展如何？考生們又該怎樣合理安排學(xué)習(xí)、生活，正確調(diào)適心理，以最好的狀態(tài)迎接高考呢？記者連線高州市招生辦、名校教師以及優(yōu)秀畢業(yè)生，了解最新情況和分享最后的備考提醒。

增建34個電子監(jiān)控考場

記者從高州市招生辦獲悉，該市高考報(bào)考人數(shù)連年上漲，今年考生人數(shù)為22281人，比去年增長約800人�？忌�人數(shù)增多，電子監(jiān)控考場也隨之增多。該市積極籌措資金，投入資金約24萬元，增建了34個監(jiān)控室，分別在高州中學(xué)增建8個、高州中學(xué)初中校區(qū)增建16個、高州一中增建10個。此外，該市還投入約36萬元，對無法運(yùn)作的監(jiān)控設(shè)備進(jìn)行維護(hù)維修，搬遷了高州中學(xué)初中校區(qū)電子總監(jiān)控室及38個電子監(jiān)控試室。

今年高考，該市合計(jì)將有8個考點(diǎn)749個考場投入使用，分別是高州中學(xué)181個考場、高州中學(xué)初中校區(qū)66個考場、高州一中127個考場、高州二中114個考場、高州四中117個考場、高州五中40個考場（含高職類考場）、高州七中45個考場、石鼓中學(xué)59個考場。

各考點(diǎn)已全部對電子監(jiān)控系統(tǒng)、網(wǎng)上巡考系統(tǒng)、網(wǎng)上指揮系統(tǒng)、統(tǒng)一指令播音系統(tǒng)進(jìn)行檢修、維護(hù)、調(diào)試、更新，確�？键c(diǎn)設(shè)備設(shè)施正常運(yùn)作。

專項(xiàng)行動消除違規(guī)隱患

為了給廣大考生營造安全、公平、和諧的考試環(huán)境，確保高考平安順利進(jìn)行，高州市委、市政府高度重視高考工作，并由分管教育的市領(lǐng)導(dǎo)掛帥部署高考工作，積極協(xié)調(diào)各職能部門，加強(qiáng)高考考試環(huán)境的綜合整治。

該市于上月中旬召開招委成員聯(lián)席會議以來，各職能部門通力合作，開展了考試環(huán)境綜合治理“四項(xiàng)”專項(xiàng)行動，一是開展打擊銷售作弊器材專項(xiàng)行動，二是開展凈化涉考網(wǎng)絡(luò)環(huán)境專項(xiàng)行動，三是開展凈化考點(diǎn)周邊環(huán)境專項(xiàng)行動，四是打擊替考作弊專項(xiàng)行動。

公安部門、無線電管理部門、工商部門、保密部門對考點(diǎn)周邊環(huán)境進(jìn)行檢查、清理，對涉考信號進(jìn)行跟蹤定位，實(shí)時監(jiān)控網(wǎng)上信息，對有害信息及時清理和上報(bào)，對銷售作弊器材進(jìn)行查處，務(wù)求把威脅考試安全、影響社會安定和諧的一切隱患及時消滅在萌芽狀態(tài)。截至5月30日，公安部門對考場周邊環(huán)境進(jìn)行檢查了5次，無線電管理部門對無線電信號進(jìn)行跟蹤定位和監(jiān)控了6次，均未發(fā)現(xiàn)有害信息。

同時，該市組織考點(diǎn)主考、校長與教育局簽訂考風(fēng)考紀(jì)責(zé)任書，并要求各級涉考人員簽訂責(zé)任書。包括監(jiān)考員與考點(diǎn)主考簽訂責(zé)任書，班主任與學(xué)校校長簽訂責(zé)任書，學(xué)生與學(xué)校簽訂誠信考試承諾書。通過層層抓落實(shí)，使考風(fēng)考紀(jì)工作責(zé)任到人。

特別提醒

考生帶手機(jī)進(jìn)場罰全科歸零

記者從高州市招生辦了解到，今年加重了對帶手機(jī)進(jìn)考場的處罰，往年如果不慎將手機(jī)帶進(jìn)考場，單科記零分，今年開始，帶手機(jī)進(jìn)考場，所有科目記零分。根據(jù)廣東省教育考試院有關(guān)規(guī)定，考生攜帶任何書籍、資料及通訊工具（手機(jī)、傳呼機(jī)）等違規(guī)物品進(jìn)入考場，無論使用與否，都視作違紀(jì)處理，將被取消考試成績�？忌�可攜帶無存儲功能、無計(jì)算功能和無數(shù)據(jù)傳輸?shù)裙δ艿氖直磉M(jìn)入考場。也就是說，可以攜帶普通的機(jī)械式或石英手表，目前流行的智能手表、智能腕帶等也不能帶入考場。

各考點(diǎn)在開考的前一天，即6月6日部分時段向考生開放，考生可根據(jù)準(zhǔn)考證上的考點(diǎn)名稱和地址，提前到考點(diǎn)熟悉赴考路線和考試環(huán)境等。出發(fā)參加考試時，最好做到提前出門，預(yù)留足夠的時間，防止因交通等原因耽誤考試。考生進(jìn)考場前要接受金屬探測儀嚴(yán)格檢查，如果考生所穿的鞋不能用人眼目測的，要配合脫鞋檢查，以防將違禁品帶入考場。

專家建言

適度緊張有利于水平發(fā)揮

高考越來越近，考生們的神經(jīng)也越繃越緊，容易出現(xiàn)焦躁、失眠、緊張等心理問題。如何在有限的時間里調(diào)整好自己的戰(zhàn)前狀態(tài)？高州中學(xué)心理健康教育科組組長程戈鵬向考生們提醒道：“不必過多擔(dān)憂，要正確認(rèn)識焦慮、緊張，適度緊張有利于高考水平的發(fā)揮。”

近段時間來，向程戈鵬老師咨詢心理問題的高考生逐漸在增多，都因在最后幾天過于緊張，導(dǎo)致失眠或無法靜心復(fù)習(xí)。他認(rèn)為，考生們要認(rèn)識到，高考是對學(xué)習(xí)成果的一次檢驗(yàn)，也是一次總結(jié)，不能逃避和消極，因此，適度的緊張不是壞事，有利于身體機(jī)能保持最佳，使注意力能高度集中，即是把自己調(diào)整到積極應(yīng)試的狀態(tài)�！袄�如可以這樣鼓勵自己，‘我早已準(zhǔn)備好，就等這一日’�！�
考場上如果過度緊張又該怎樣調(diào)整呢？程老師支招，深呼吸是緩解緊張情緒最簡單的方法�？忌�在考場上出現(xiàn)緊張、焦慮、害怕等情緒問題時，試著做幾次深呼吸，讓自己快速地放松下來。其次是給自己積極的暗示，“我能行!我一定能做好！”或者采取暫時分散注意力的方法，例如考場上的文具，緊張時可以拿出來看一看或是玩一下，通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解情緒。

此外，考生還要懂得合理調(diào)整自己的期望值，過高的期望值會壓抑自己的情緒。高考是持久戰(zhàn)，考生的水平高低在考試前就已經(jīng)定型，因此期望值要有合理的調(diào)整。過高的期望，會讓考生因害怕期望難以實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生焦慮和恐懼�！斑m當(dāng)放低期望值，調(diào)整自己對高考結(jié)果的期望，有利于考場上的穩(wěn)定發(fā)揮。”