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心理學(xué)研究表明:考試前夕,不緊張或焦慮水平過低,學(xué)習(xí)無緊迫感、壓力感,考試成績不會太理想;而焦慮水平過高,精神極度緊張,又會影響正常的思維;倒是中等焦慮水平更有利于發(fā)揮水平、激發(fā)潛能。一句話,適度緊張為最佳。
人們常說,考試三分考水平,七分考心理。我們不要把分?jǐn)?shù)看得太重?講明考試就是需限時(shí)完成的作業(yè)而已,只要認(rèn)真理清自己的思路,仔細(xì)審題,認(rèn)真作答,盡自己最大的努力去作答就可以了。這中間應(yīng)該更多關(guān)注自己掌握知識的扎實(shí)程度,而不是結(jié)果。要學(xué)會超越自我,心里不要總想著分?jǐn)?shù)、總想著名次?只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高,那我就是超越了自我;少與別人橫向比成績,多與自己縱向比,這樣心態(tài)就會平和許多,就會感到?jīng)]有那么大的壓力,學(xué)習(xí)與考試時(shí)就會感到輕松自如。
如果說考生知識的掌握及運(yùn)用是考試成功的“硬件”,那么考前的心理及心態(tài)調(diào)適則是考試成功的“軟件”,而且越臨近考試,軟件的作用越明顯。
可以說,平日復(fù)習(xí)是基礎(chǔ),臨場發(fā)揮是關(guān)鍵。
臨近考試,最重要的是對自己的優(yōu)勢、劣勢作整體分析,不足的地方可以適當(dāng)多花點(diǎn)時(shí)間,想想怎樣才能避免一些不必要的失誤,不再犯粗心的毛病,只有事先查漏補(bǔ)缺,早做準(zhǔn)備,才能有備無患。總之,不打無準(zhǔn)備之仗。根據(jù)自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃,有目標(biāo)、有計(jì)劃地把握好每一天,按步就班地復(fù)習(xí)是增強(qiáng)考試信心的重要舉措。
對于低年級的孩子,家長可以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)幫忙,可以見縫插針進(jìn)行孩子自信心的心理訓(xùn)練。比如,強(qiáng)化孩子對擅長科目的自信心,繼而帶動對薄弱學(xué)科的連帶自信,比如最常見的語言暗示:對自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我絕對有能力考好”等積極暗示、激勵(lì)自己的句子;行為暗示:如挺胸抬頭,(暗示著自信,我不怕),時(shí)時(shí)微笑(暗示著自信,我放松)。考試前應(yīng)盡量避免消極行為暗示。
不懈努力吧,孩子們,學(xué)習(xí)過后那種成就感,那種良好的心態(tài)會伴隨著你們不斷攀登新的高峰!讓我們從戰(zhàn)略上重視考試,從戰(zhàn)術(shù)上藐視考試,好不好?祝你們期末考試都能考出好成績喲!
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