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“孩子發(fā)燒感冒,醫(yī)生說是免疫力低下造成的!
“總是皮膚過敏,一定是免疫力降低惹的禍!”
“媽媽說多吃補品可以提高免疫力……”
生活中“免疫力”三個字無數(shù)次被我們提起,許許多多的疾病都于免疫力掛上了關(guān)聯(lián)符?擅庖吡Φ降资莻什么“力”?我猜你一定被問蒙了吧。12月15日是“世界強化免疫日”,讓我們一起來重新認識一下免疫力,和它交個朋友!
什么是免疫力?
簡單說,免疫力是指機體抵抗外來侵襲,維護體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。說的更通俗直白一些,免疫力就像人體的自衛(wèi)軍,能自動識別和消滅外來入侵的任何異物,忠誠地保衛(wèi)我們的身體健康。而免疫力的產(chǎn)生則來源于以淋巴細胞成分的免疫系統(tǒng)。淋巴細胞使免疫系統(tǒng)具備識別能力和記憶能力,當病毒及細菌等外來病原微生物進入人體時,淋巴細胞將其迅速識別出,并通過特異性反應(yīng)將其消滅,在源頭扼制了疾病的發(fā)生。
21世紀生活經(jīng)濟水平迅猛提升,可同時快節(jié)奏的生活方式卻導(dǎo)致人類自身免疫力的不斷減弱。所謂免疫力低下,其實就是淋巴細胞活性低,其原有功能無力發(fā)揮,從而給了病毒及細菌等外來病原微生物可乘之機。
感冒不斷,即使有充足的睡眠也會感到疲勞,一不小心劃傷的傷口容易感染,嬌氣的腸胃容易被傳染病打倒……這些都是免疫力低下的表現(xiàn)!
提高免疫力的幾個方法
“媽媽說多吃補品可以提高免疫力……”這是一種不正確的說法,免疫力的高下只在于淋巴細胞的活性強弱,補品有的作用無非是為人體提供能量,對于淋巴細胞活性并無促進作用。想要增強淋巴細胞活性,提高人體免疫力,可以從以下幾方面進行:
1、充足睡眠
研究表明,長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統(tǒng),從而更容易感染病毒。經(jīng)常克扣睡眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人和每天只睡4小時的人相比,后者血液里的流感抗體只有前者的50%。
2、放松心情
悲觀的心態(tài)、抵制的人生......均可導(dǎo)致血液變得粘稠,淋巴細胞活性降低,免疫力下降,從而導(dǎo)致疾病。因此保持一個美好的心情,對血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)的正常運行作用非常。
3、勤曬太陽
美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn),常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為,保持體內(nèi)高水平維生素D,就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。
4、活動筋骨
長期久坐不動,容易引起脂肪的堆積,導(dǎo)致血脂濃度上升,血液流速變慢,血液變得粘稠,淋巴細胞活性降低。因此想要提高免疫力,外出活動、勤鍛煉運動非常必要。
5、血液養(yǎng)生
研究表明,淋巴細胞缺磁,是淋巴細胞活性降低的主要原因。因此免疫力低下者,可采用磁療等傳統(tǒng)養(yǎng)生療法,增強淋巴細胞活性,從而增強人體免疫系統(tǒng)功能,提高人體免疫力,預(yù)防疾病。
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