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4.注意事項(xiàng):身體向前屈,兩臂向前緩慢推動游標(biāo)時(shí),兩腿不能彎曲(膝關(guān)節(jié)不能曲),必須是雙手兩中指指尖推動游標(biāo),否則測試成績無效。測試2次后取最佳成績?yōu)樽罱K成績。若兩次違例,可補(bǔ)測一次。
(四)100米跑(秒),分值20分
1.測試目的:測試學(xué)生的位移速度,評價(jià)速度素質(zhì)。
2.場地器材:100米跑道6-8條、秒表、發(fā)令槍、煙屏、道次牌、號碼布。
3.測試方法:受試者采用站立式或蹲踞式起跑快速跑至終點(diǎn)。計(jì)時(shí)員見到起跑信號開表,當(dāng)受試者的軀干到達(dá)終點(diǎn)線垂直面的瞬間停表,以1/10秒為單位記錄成績。
4.注意事項(xiàng):起跑犯規(guī)兩次者,取消起跑資格,成績計(jì)為零分。跑步過程中,不允許穿跑、跳鞋。不準(zhǔn)搶跑和串道。
(五)立定跳遠(yuǎn)(米),分值20分
1.測試目的:測試學(xué)生下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。
2.場地器材:平坦土地或沙坑、跳墊、量尺。
3.測試方法:考生在起跳線外起跳,不能助跑,每人三次機(jī)會。丈量起跳線至最近著地點(diǎn)后沿之間的垂直距離,記錄最佳成績。三次犯規(guī)者,可再補(bǔ)跳一次。
4.注意事項(xiàng):起跳點(diǎn)與沙坑地面應(yīng)在同一水平面上。兩足原地同時(shí)起跳,不能墊步或有連續(xù)動作。
(六)1分鐘跳繩(次),分值20分
1.測試目的:測試學(xué)生協(xié)調(diào)性、靈敏性,下肢肌肉爆發(fā)力的發(fā)展水平。
2.場地器材:平整、干凈場地(地質(zhì)不限),計(jì)數(shù)器,計(jì)時(shí)鐘,發(fā)令哨,各種長度的跳繩若干條。
3.測試方法:A.必須雙腳跳(不得采用單腳跳)。將繩對折,兩手握繩柄各一端,兩腳或一腳將繩踩在繩中央,兩臂體側(cè)屈肘揮動搖繩。繩子運(yùn)動一周還原至啟動處為1次(從腳掌和地面之間搖過為一次)。跳繩時(shí)要把繩搖直,繩子落地點(diǎn)應(yīng)在腳前10厘米處。B.跳繩時(shí),腳的動作方法應(yīng)為雙腳均用前腳掌過渡到全腳掌著地,落地時(shí)稍有屈膝緩沖動作。以1分鐘計(jì)時(shí)所跳的次數(shù)作為成績。
4.注意事項(xiàng):測試過程中跳繩絆腳,除該次不計(jì)數(shù)外,應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。
(七)引體向上(男)(次)、仰臥起坐(女)(次/分鐘),分值20分
1.測試目的:測試學(xué)生上肢肌肉力量和腰腹肌力量的發(fā)展水平。
2.場地器材:高單杠或高橫杠,體操墊,計(jì)時(shí)鐘。
3.測試方法:考生(男生)垂直雙手正握杠,兩臂伸直,待身體平穩(wěn)后,兩臂同時(shí)用力開始引體,引體向上至下頜過杠。然后伸臂呈懸垂,記錄連續(xù)引體過下
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