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考前五大準(zhǔn)備

心理準(zhǔn)備

要保持適度緊張過(guò)度緊張或過(guò)度松懈都不利于智力水平的發(fā)揮，而適度緊張能提高智力活動(dòng)的效率。在開(kāi)考前，考生可以采用“重點(diǎn)轉(zhuǎn)移法”將注意力轉(zhuǎn)移到重點(diǎn)知識(shí)的復(fù)習(xí)上，保持一定的緊張狀態(tài)，坦然應(yīng)試，爭(zhēng)取最佳發(fā)揮。高考當(dāng)天早晨，考生可以給自己一些良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“我已經(jīng)很認(rèn)真做好復(fù)習(xí)，肯定會(huì)考好的”等，自信地前往考點(diǎn)。

要有適當(dāng)期望值考生對(duì)每一科考試成績(jī)的期望值，既不能過(guò)高，也不能過(guò)低。恰當(dāng)?shù)钠谕�值，就是要通過(guò)認(rèn)真答卷，發(fā)揮正常水平，這樣會(huì)使心里較為坦然和平靜。否則，一心想著超常發(fā)揮，甚至想著超過(guò)比自己水平高的同學(xué)，這種心理會(huì)導(dǎo)致緊張不安和恐懼，往往也就影響了正常水平的發(fā)揮。

物質(zhì)準(zhǔn)備

提前一到兩天，準(zhǔn)備好所有考試所需的物品，并統(tǒng)一收納放在一個(gè)包袋里面。準(zhǔn)考證、身份證是重中之重，兩證缺一不可，都要妥善保管，檢查考試用品是否齊全。尤其是6月6日晚上最后再檢查一遍，而且每天考試的前晚,都要檢查。

文具：2B鉛筆、藍(lán)(黑)顏色的鋼筆或圓珠筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。英語(yǔ)考試當(dāng)天有聽(tīng)力測(cè)試,考生記住要帶好備有耳機(jī)的收音機(jī),并確定機(jī)器能正常運(yùn)作,且電池電量充足。耳機(jī)最好準(zhǔn)備兩套以防萬(wàn)一。在英語(yǔ)考試前晚,考生最好將接收頻率事先調(diào)好,并加以固定,以免在考場(chǎng)內(nèi)調(diào)不到準(zhǔn)確位置而耽誤考試。

技術(shù)準(zhǔn)備

考前可以提前到考場(chǎng)進(jìn)行實(shí)地考察，特別是所在的考場(chǎng)位置和自己的座次。如果有時(shí)間的話，盡量在第一門考試前把家里到考場(chǎng)的路線“走一遍”，比如打的、乘公交或是父母開(kāi)車，這樣可以掌握時(shí)間，不要遲到，也不會(huì)因到考場(chǎng)的時(shí)間太早而影響考試的情緒。

更重要的是不要跑錯(cuò)考場(chǎng)，因?yàn)橐恍�學(xué)校名稱相似，所以每年高考都有“迷糊考生”跑錯(cuò)考場(chǎng)。

體力準(zhǔn)備

考生要特別注意飲食起居的衛(wèi)生、健康和規(guī)律。最關(guān)鍵是讓自己在考前和考中睡個(gè)好覺(jué)來(lái)迎戰(zhàn)高考。如果晚上睡不好，白天頭腦昏昏沉沉，會(huì)影響考試的發(fā)揮。如果考前幾天實(shí)在睡不著，也不要擔(dān)心，起來(lái)翻翻書也可以，但不能看小說(shuō)或武打片一類的有刺激性的東西。

把過(guò)分關(guān)注睡眠的念頭扔掉了，大腦反而變得平靜安寧，會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。其次是不要因一夜沒(méi)睡好而憂心忡忡。心理學(xué)家曾經(jīng)對(duì)睡眠進(jìn)行剝奪實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，即使真的一夜沒(méi)睡，對(duì)第二天人的身心活動(dòng)也基本沒(méi)有什么影響。因此，不要過(guò)分夸大主觀失眠的害處，自己嚇唬自己。

知識(shí)準(zhǔn)備

在考前的幾天，筆記、錯(cuò)題集、一、二、三模題再看一遍。最好把自模擬考試以來(lái)做錯(cuò)的題重做一遍。可以回顧一下各科的知識(shí)點(diǎn)，知識(shí)框架胸中有數(shù)。特別提醒：鉛筆：涂答題卡使用的鉛筆若削得太細(xì),會(huì)延長(zhǎng)涂卡時(shí)間,建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”形,涂卡時(shí),一抹就可覆蓋選項(xiàng)。

手表：平時(shí)習(xí)慣把手機(jī)當(dāng)手表的學(xué)生一定記住要戴手表進(jìn)考場(chǎng),以便掌握時(shí)間。

水：很多經(jīng)歷過(guò)高考的學(xué)生反映,考試時(shí)很少會(huì)感覺(jué)口渴，但是部分同學(xué)平時(shí)上課有帶水的習(xí)慣，如果沒(méi)有帶水,感覺(jué)少些什么，那么帶上自己習(xí)慣的水杯，可起到心理暗示的作用。

雨具：考試前兩天,考生或家長(zhǎng)應(yīng)注意天氣預(yù)報(bào),了解高考當(dāng)天的天氣情況。

根據(jù)《上海市普通高等院校招生統(tǒng)一考試考場(chǎng)規(guī)則》,考生必須按規(guī)定時(shí)間參加考試。憑準(zhǔn)考證、身份證進(jìn)入考場(chǎng),遲到15分鐘者,不得入場(chǎng)考試。外語(yǔ)考試當(dāng)天14點(diǎn)30分進(jìn)場(chǎng),14點(diǎn)45分起,遲到考生不得入場(chǎng)。

忘帶“兩證”怎么辦?

1、考生若在到達(dá)考場(chǎng)后,才發(fā)現(xiàn)忘帶了準(zhǔn)考證或身份證,必須馬上和送考班主任取得聯(lián)系,由父母回去拿,千萬(wàn)不要自己跑回去。由送考老師和考場(chǎng)主考老師聯(lián)絡(luò),監(jiān)考人員會(huì)先核對(duì)《考場(chǎng)花名冊(cè)》及《考試簽到表》上的照片以及考桌貼條上的照片,若檢查無(wú)誤,一般會(huì)先安排考生進(jìn)考場(chǎng)考試,要求在下一科考前提交有效證明。

2、考生若在去考場(chǎng)途中發(fā)現(xiàn)忘帶準(zhǔn)考證或身份證,最好聯(lián)絡(luò)父母回家取,考生到達(dá)考場(chǎng)后馬上與班主任聯(lián)系,告知情況,自己不要跑回去,以免耽誤進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)間。