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考試焦慮自我檢查表 初三學(xué)生可以做做看

更新:2023-09-15 10:50:25 高考升學(xué)網(wǎng)

為了幫助你準確地把握自己在考試焦慮方面存在的問題,我們準備了這份考試焦慮自我檢查表。請你仔細閱讀每一題,看看它是否反映出你在考試時的經(jīng)驗。

如果是的話,就在該題目左邊的橫線上做一個標記(打ˇ);如果不是的話,則無需做任何標記。一定要如實回答,不要花太長時間思考。假如有些題目實在難以確定,請你隨便用一種方式在該題目左邊的橫線上做個備查的記號,因為它可能表明了某種潛在的問題。

——1.我希望不用參加考試便能取得成功。

——2.在某一考試中取得的好分數(shù),似乎不能增加我在其它考試中的信心。

——3.人們(家里人、朋友等)都期待我在考試中取得成功。

——4.考試期間,有時我會產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。

——5.重大考試前后,我不想吃東西。

——6.對喜歡向?qū)W生搞突然襲擊考試的教師,我總感到害怕。

——7.在我看來,考試過程似乎不應(yīng)該搞得太正規(guī),因為那樣容易使人緊張。

——8.一般來說,考試成績好的人將來必定在社會上取得更好的地位。

——9.重大考試之前或考試期間,我常常會想到其他人比我強得多。

——10.如果我考糟了,即使自己不會老是記掛著它,也會擔心別人對自己的評價。

——11.對考試結(jié)果的擔憂,在考試前妨礙我準備,在考試中干擾我答題。

——12.面臨一場必須參加的重大考試,我會緊張得睡不好覺。

——13.考試時,如果監(jiān)考人來回走動注視著我,我便無法答卷。

——14.如果考試被廢除,我想我的功課實際上會學(xué)得更好。

——15.當了解考試結(jié)果的好壞將在一定程度上影響我的前途時,我會心煩意亂。

——16.我知道,如果自己能集中精神,考試時我便能超過大多數(shù)人。

——17.如果我考得不好,人們將對我的能力產(chǎn)生懷疑。

——18.我似乎從來沒有對考試進行過充分地準備過應(yīng)試。

——19.考試前,我身體不能放松。

——20.面對重大考試,我的大腦好象凝固了一樣。

——21.考試中的噪音(如日光燈的響聲、送暖氣或送冷氣的聲音、其他應(yīng)試者發(fā)出的聲音,等等),使我煩惱。

——22.考試前,我有一種空虛、不安的感覺。

——23.考試使我對能否達到自己的目標產(chǎn)生了懷疑。

——24.考試實際上并不能反映出一個人對知識掌握得究竟如何。

——25.如果考試得了低分數(shù),我不愿把自己的確切分數(shù)告訴任何人。

——26.考試前,我常常感到還需要再充實一些知識。

——27.重大考試之前,我總是胃不舒服。

——28.有時,在參加一次重要考試的時候,一想起某些消極的東西,我似乎都要垮了。

——29.在即將得知考試結(jié)果前,我會感到十分焦慮或不安。

——30.但愿我能找到一個不需要考試便能被錄用的工作。

——31.假如在這次考試中我考得不好,我想這意味著自己并不像原來所想象的那樣聰明。

——32.如果我的考試分數(shù)低,我的父親和母親將會感到非常失望。

——33.對考試焦慮簡直使我不想認真準備了,這種想法又使我更加焦慮。

——34.應(yīng)試時我常常發(fā)現(xiàn),自己的手指在哆嗦,或雙腿在打顫。

——35.考試過后,我常常感到本來自己應(yīng)考得更好些。

——36.考試時,我情緒緊張,妨礙了注意力的集中。

——37.在某些考試題上我費勁越多,腦子也就越亂。

——38.如果我考糟了,且不說別人會對我有看法,就是我自己也會失去信心。

——39.應(yīng)試時,我身體某些部位的肌肉很緊張。

——40.考試之前,我感到缺乏信心,精神緊張。

——41.如果我的考試分數(shù)低,我的朋友們會對我感到失望。

——42.在考前,我所存在的問題之一是不能確知自己是否做好了準備。

——43.當我必須參加一次確實很重要的考試時,我常常感到全身恐慌。

——44.我希望主考人能夠察覺,參加考試的某些人比另一些人更為緊張,我還希望主考人在評價考試結(jié)果的時候,能對此加以考慮。

——45.我寧愿寫篇論文,也不愿參加考試。

——46.公布我的考分之前,我很想知道別人考得怎樣。

——47.如果我得了低分數(shù),我認識的某些人將會感到快活,這使我心煩意亂。

——48.我想,如果我能單獨進行考試,或者沒有時限壓力的話,那么,我的成績便會好得多。

——49.考試成績直接關(guān)系我的前途和命運。

——50.考試期間,有時我非常緊張,以至于忘記了自己本來知道的東西。考試焦慮自我檢查表的歸類與所屬題目序號

類別測查內(nèi)容題目序號

考試焦慮的來源

1、擔心考糟了他人對自己的評價3,10,17,25,32,41,46,47

2、擔心對個人的自我意象增加威脅2,9,16,24,31,38,40

3、擔心未來的前途1,8,15,23,30,49

4、擔心對應(yīng)試準備不足6,11,18,26,33,42

考試焦慮的表現(xiàn)

1、身體反應(yīng)5,12,19,27,34,39,43

2、思維阻抑4,13,20,21,28,35,36,37,48,50

其他

1、一般的考試焦慮7,14,22,29,44,45

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