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1.中午之前沖個澡。
2. 遙望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會,這會讓你看見自己的渺小。
3. 善良。
4.要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理,就跟它理論,即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者,而非受害者。
5.不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網(wǎng)站。要清醒地意識到你正在做什么,為什么而做。別不重視電視,你要更重視它,這樣你才會少看。無節(jié)制的娛樂將使你注意力分散。
6.坐下,躺下,不動,什么都不做。觀察,傾聽你頭腦的聲音。不去評判頭腦里發(fā)生的事情,隨它吧,就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣。
7.不要杞人憂天。
8.看樹,靠近樹,種樹。(因為樹很棒。)
9.聽YouTube上面那個瑜伽教練的話,“走路,好像你在用腳親吻地球一樣!
10.生活,愛,放手。
11.快樂出現(xiàn)的時候,享受快樂。
12.小口慢飲,別狼吞虎咽。
13.酒的數(shù)學是乘方運算。你喝得越多,就越想多喝。如果你很難止于一杯,那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
14. 當心那個縫隙。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它,那個縫隙就會擴大,你就有可能掉到里面去。
15. 閱讀一本書,別去想著要讀完它。只是讀。享受每個字、句子、段落。別期待它結(jié)束,或永不結(jié)束。
16.對自己溫柔些。少工作,多休息。
17.過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。
18.小心星期二和十月。
19.庫爾特·馮內(nèi)古特是正確的:“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式!
20.多傾聽,少說話。
21.無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事,讓它是覺知的。
22.覺察到你正在呼吸。
23.不論在任何地點,任何時刻,都要試著去發(fā)現(xiàn)美。一張面孔、一句詩詞、窗外的云、涂鴉畫、風力田。美可以凈化思想。
24.恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣。
25.出去跑步,再做點瑜伽。
26. 在最深層次,宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好。
27. 聽聽哈姆雷特——文學作品中最著名的抑郁癥患者——對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話:“世上之事物本無善惡之分,思想使然。”
28.讀艾米莉·狄金森,讀格雷厄姆·格林,讀伊塔洛·卡爾維諾,讀瑪雅·安吉羅。讀一切你想讀的,讀就好了。書是可能性,是逃跑路線。當你沒有選擇時,它們給你機會。對于流離失所的頭腦來說,每一本書都是一座家園。
29陽光燦爛的日子,能在戶外就在戶外。
30.記住:地球生活的關(guān)鍵是改變。汽車會生銹,書頁會發(fā)黃,技術(shù)會過時,毛毛蟲會變蝴蝶,黑夜會變白晝,抑郁也會消散。
31. 當你感覺忙得沒時間休息,就是你最需要找時間休息的時候。
32. 勇敢,堅強,呼吸,活下去。你會感謝今天的自己。
33.允許他人愛你。相信這份愛。為他們活下去,即使你覺得毫無意義。
34.你不需要這個世界理解你。沒關(guān)系的。有的人永遠不會真的理解他們沒經(jīng)歷過的事情,但有些人會理解,要對理解你的人心懷感激。
35.儒勒·凡爾納寫過“無限的生命”。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中,將找到無限,找到活下來所需的空間。
36.凌晨三點不是試圖理清人生的時間。
37.記住:你一點兒也不怪異。你是人,你的一切行為、感覺都是符合自然的, 因為你是自然界的動物。你就是大自然。你是類人猿。你生活在這個世界,這個世界活在你心中。一切都是聯(lián)結(jié)在一起的。
38.不要相信什么好壞,輸贏,勝負,高潮低谷。在你的最低處和最高處, 無論你是快樂還是絕望,平靜還是憤怒,都有一個最核心的“你”是始終不變的。這個“你”才是最重要的。
39.別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之后,時間的價值將會翻倍。
40.對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。
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