體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對(duì)于體質(zhì)提升并沒(méi)有什么作用，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)身體造成損傷。因此在孩子鍛煉的過(guò)程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免給孩子帶來(lái)不必要的傷害。本文小編為你介紹關(guān)于株洲中考體育項(xiàng)目有哪些，株洲中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

一、2020年株洲中考體育項(xiàng)目及考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)詳細(xì)說(shuō)明

目前2020年株洲中考體育項(xiàng)目和考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)暫未公布，小編為整理了的相關(guān)信息，僅供參考。

每個(gè)考生需參加三個(gè)項(xiàng)目的考試，其中兩個(gè)項(xiàng)目為必選，一個(gè)項(xiàng)目為自選，滿分為50分。必選項(xiàng)目為一分鐘跳繩和中長(zhǎng)跑（男生1000米跑、女生800米跑），一分鐘跳繩15分，中長(zhǎng)跑20分；自選項(xiàng)目15分，從籃球繞標(biāo)志桿運(yùn)球，足球繞標(biāo)志桿運(yùn)球，排球一分鐘雙手墊球，一分鐘踢毽球四個(gè)項(xiàng)目中任選一項(xiàng)。

主要變化：

1.項(xiàng)目的改變：原“足球顛球”，調(diào)整為“足球繞標(biāo)志桿運(yùn)球”，其余未變。

2.分值的調(diào)整：中長(zhǎng)跑和自選項(xiàng)目的分值對(duì)調(diào)，突出中長(zhǎng)跑的重要性。中長(zhǎng)跑由原15分調(diào)整為20分；自選項(xiàng)目由原20分調(diào)整為15分；一分鐘跳繩15分不變。

3.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的變化：基調(diào)是“保住基本，調(diào)高滿分”，調(diào)高95分和100分的計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)，以發(fā)揮體育考試的甄別功能，引導(dǎo)學(xué)生體質(zhì)健康水平進(jìn)一步提高；其他各檔次計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)不變。

四是藝術(shù)素養(yǎng)的測(cè)試的題目將嚴(yán)格按照中考命題要求，由市教育局統(tǒng)一命題，由各縣市區(qū)教育局具體組織實(shí)施。

二、株洲中考最新相關(guān)新聞

考前心理及認(rèn)識(shí)調(diào)整

1.克服心理和生理難關(guān)

應(yīng)考時(shí)，思想上不要把考場(chǎng)看成多么特別的地方，想一想我們都“身經(jīng)百戰(zhàn)”，這次考試不也是我們經(jīng)常經(jīng)歷的考試中的一場(chǎng)嗎。答題時(shí)，應(yīng)遵循先易后難的規(guī)律。遇到難題時(shí)若已仔細(xì)讀題三遍還沒(méi)一點(diǎn)思路，就應(yīng)跳過(guò)去做下一道。答題間隙也可看一看窗外景色，調(diào)節(jié)一下緊張的情緒。若一道題花了10分鐘還做不出來(lái)，那就放棄，因?yàn)槟悴粫?huì)，別人也不一定會(huì)，扔一道題沒(méi)什么。最后當(dāng)其他題目均已完成時(shí)，還可以換一個(gè)角度重讀一遍該題，說(shuō)不定會(huì)“柳暗花明又一村”呢。

2.正確對(duì)待第?科考試

俗話說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難，第一科考試，無(wú)論你考下來(lái)的自我感覺(jué)如何，過(guò)早的喜悅和泄氣都是非常有害的。相信自己的實(shí)力和能力，馬上轉(zhuǎn)入后面的考試才是正確的策略。就像我們?cè)谌簬X中爬山一樣，剛剛越過(guò)的那一個(gè)山頭的險(xiǎn)峻已經(jīng)不十分重要了，因?yàn)闊o(wú)論你是從頂峰越過(guò)還是在山腰繞過(guò)，都已經(jīng)落在了我們身后，重要的是面前的這座山該怎樣去攀登。

3.答題時(shí)的幾個(gè)怎么辦

①解一道題時(shí)中途難住怎么辦？有時(shí)，看似容易的題目，解到中途卻被難住了，這時(shí)，應(yīng)斷然丟開(kāi)，趕快改做其它題目，最后有多余時(shí)間再解決它。

②一時(shí)想不起來(lái)怎么辦？有的題目并不難，甚至平時(shí)做過(guò)，但就是回想不出來(lái)。這可從與它有關(guān)聯(lián)的時(shí)間、空間上接近的事物，或性質(zhì)相似、形狀相同的事物，或有因果關(guān)系、從屬關(guān)系的事物開(kāi)始回想。

③當(dāng)二者選一拿不定主意時(shí)怎么辦？一般而言，最先想起來(lái)的是正確答案。記住了的某件事總是一下子浮現(xiàn)在腦海，緊接著出現(xiàn)在腦海里的東西牽強(qiáng)附會(huì)的可能性比較大。

④遇到全然不懂的問(wèn)題怎么辦？要鎮(zhèn)定不亂，戰(zhàn)略上藐視它。如果其它題目都做好了就向它發(fā)起總攻。任何難題都不會(huì)超出所學(xué)知識(shí)的范圍，首先想這道題跟學(xué)過(guò)的哪一類題有關(guān)？思考一下，這一內(nèi)容大致在教科書(shū)的哪些章節(jié)？已知哪些條件？由這些條件可想到什么？再反過(guò)來(lái)思考，要回答這個(gè)問(wèn)題，需要知道什么？有些試題貌似很難，其實(shí)平時(shí)已學(xué)過(guò)，只是改變了原來(lái)的形式，若能深入分析，其“廬山真面目”終會(huì)出現(xiàn)。

4.考完即考好

交卷后不要立即對(duì)答案，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤不但無(wú)濟(jì)于事，而且會(huì)影響下一場(chǎng)考試的情緒。即使有點(diǎn)錯(cuò)誤也是正常的，考滿分的人畢竟是極少數(shù)的。何況是對(duì)錯(cuò)還未有定論，別自己嚇自己。在考試結(jié)束后，盡快離開(kāi)考場(chǎng)。一方面是為了避免應(yīng)對(duì)過(guò)多的“考得怎么樣”的提問(wèn)，而更主要地則是避免有同學(xué)找你“對(duì)答案”�？荚囈呀�(jīng)結(jié)束了，成績(jī)已成定局了，至于考的好壞，此時(shí)只不過(guò)是一個(gè)自我感覺(jué)問(wèn)題。

5.考間復(fù)習(xí)

考間復(fù)習(xí)指的是兩門考試之間的休息時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的復(fù)習(xí)，分為中午考間復(fù)習(xí)和晚間考間復(fù)習(xí)兩種�？奸g復(fù)習(xí)的任務(wù)并不是準(zhǔn)備下一門考試，主要是忘掉上一門考試�？奸g復(fù)習(xí)是整個(gè)中考中一個(gè)特別重要的環(huán)節(jié)：處理得好，孩子可能會(huì)越戰(zhàn)越勇；處理得不好，孩子可能就會(huì)虎頭蛇尾。

考生在中午的考間時(shí)間最好能安排一個(gè)小時(shí)午睡，適當(dāng)?shù)奈缢瘜⒛苁箍忌�的體力和精力得到恢復(fù)；如果做不到，索性就復(fù)習(xí)一下下午考試的科目。不過(guò)，應(yīng)該告訴考生：不要為中午考間復(fù)習(xí)定什么任務(wù)、指標(biāo)，只需隨便拿一本教材、筆記或做過(guò)的卷子看看。

相比之下，晚間考間復(fù)習(xí)要困難一些，因?yàn)闀r(shí)間比中午長(zhǎng)。所以，父母的責(zé)任就重起來(lái)了：有時(shí)候，父母就是要陪著孩子消磨時(shí)間。父母最好能陪著孩子進(jìn)行復(fù)習(xí)：可以給孩子提一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題，比如某個(gè)公式定理。當(dāng)然，如果父母對(duì)教材不熟悉，考間復(fù)習(xí)最好還是讓孩子獨(dú)立進(jìn)行。

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