體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對(duì)于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大對(duì)身體造成損傷。因此在孩子鍛煉的過程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免給孩子帶來不必要的傷害。本文小編為你介紹關(guān)于邵陽中考體育項(xiàng)目有哪些，邵陽中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

一、2020年邵陽中考體育項(xiàng)目及考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)詳細(xì)說明

目前2020年邵陽中考體育項(xiàng)目和考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)暫未公布，小編為整理了的相關(guān)信息，僅供參考。

(1)1000米跑(男)、800米跑(女)，分值22分。

(2)引體向上或?qū)嵭那?男)、一分鐘仰臥起坐或?qū)嵭那?女)，分值16分。

(3)籃球運(yùn)球，足球運(yùn)球，排球向上墊球 (學(xué)生自選一項(xiàng)，報(bào)考前確定)，分值22分。

4、球類自選項(xiàng)目22分

實(shí)心球測(cè)試要求和注意事項(xiàng)：

測(cè)試要求：測(cè)試時(shí)考生站在起擲線后沿，兩腳前后或左右開立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出，如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可前邁出一步，但不得踩線。沒人連續(xù)投擲三次，記錄最好一次成績(jī)。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。

注意事項(xiàng)：

①當(dāng)球出手時(shí)，身體任何部位不能觸及起擲線及投擲區(qū)。

②不允許助跑，投擲時(shí)雙腳不能同時(shí)離地。

③三次投擲犯規(guī)者，以零分計(jì)算。

④測(cè)試使用硬質(zhì)實(shí)心球，投擲區(qū)寬度為4米。

二、邵陽中考最新相關(guān)新聞

考試期間注意事項(xiàng)

面對(duì)中考，很多考生第一次面臨如此重要的考試，不免會(huì)因緊張而出現(xiàn)一些疏漏。

（一）臨場(chǎng)考試對(duì)策

1.穩(wěn)定情緒、排除干擾、集中注意力

考生在拿到試卷后，不要急于閱讀試題或答題，而要檢查試卷是否有漏頁、漏印、破損、字跡不清等問題，有問題的要立即報(bào)告監(jiān)考老師。在指定位置規(guī)范填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)，然后利用開考信號(hào)發(fā)出前的空余時(shí)間快速瀏覽試題，絕對(duì)不能在這個(gè)時(shí)候答題。

2.答卷開始后

考生在答題時(shí)可按照個(gè)人的答題習(xí)慣先易后難，答題時(shí)要注意穩(wěn)扎穩(wěn)打，對(duì)絕對(duì)有把握的題目要確保拿滿分；對(duì)有一定難度的題目要爭(zhēng)取拿高分；對(duì)把握不大的題目則可暫時(shí)跳過，待做完其他題目后再作答。

①要特別重視前40分鐘的高效、合理使用：考生的思維狀態(tài)和能力、頭腦的靈敏度和計(jì)算的準(zhǔn)確率，在前40分鐘都是最高的；②建議前40分鐘不可在自己一時(shí)感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時(shí)放下，而應(yīng)以可能的高速度，把有把握、較熟悉、解法思路明確的試題，不論順序一口氣寫完，這段時(shí)間保證順利解題，失誤必然最少，得分最多。

3.第2個(gè)30分鐘

從頭開始去做自以為困難的試題，不要在原思路下一味苦想，而應(yīng)重新讀題，認(rèn)真分析已知條件，由于此時(shí)心中已有底了，還未被自以為的難題打擊信心，未造成慌亂緊張，心理正常，在心情穩(wěn)定的情況下，冷靜思考，為思維靈感的出現(xiàn)創(chuàng)造了條件，此時(shí)很可能發(fā)現(xiàn)難題不難了，這段考試時(shí)間內(nèi)，仍可把暫時(shí)無法求解的題目，再次放下，選難中之易者，從讀題開始，改變思考角度、轉(zhuǎn)化已知條件，試用數(shù)形結(jié)合等不同方法，深入探索這一命題，這使一部分難題又得以攻克。

4.第3個(gè)30分鐘

對(duì)仍未解出的題目做"死馬當(dāng)活馬醫(yī)"式的最后一搏，以決定應(yīng)否放棄，如是選擇題，考生可運(yùn)用排除法或逆向思維法排除錯(cuò)誤答案，剩下的答案即使一時(shí)難以定對(duì)錯(cuò)，也比胡亂填寫的命中率要高，如果還不能確定答案就相信第一直覺，經(jīng)驗(yàn)表明，最初直覺的答案往往準(zhǔn)確性更高。對(duì)于一些問答題，即使不會(huì)做，也要把相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)羅列上去，盡量不要留下空白；對(duì)于把握不大的題目，要善于從題目所給的材料中找到解題信息。

5.最后10-20分鐘留做復(fù)查

①應(yīng)把試卷看作是他人的，想方設(shè)法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個(gè)人解題的原思路和過程中去，那樣將很難發(fā)現(xiàn)失誤；②修正答案要理由充分，似是而非，兩個(gè)答案難于取舍時(shí)以不改為宜，切忌將正確答案改錯(cuò)；③要檢查過程是否嚴(yán)謹(jǐn)，所答與所問是否一致；④一題兩問的有無漏做，有無整頁未答的情況；⑤最后一項(xiàng)要檢查姓名、報(bào)名號(hào)等是否按規(guī)定填好了。

6.每科出考場(chǎng)后要做到

不回憶考題，不討論答案，不估算成績(jī)，別人問就說"感覺良好"，要信心百倍地全身心投入未考科目上。

（二）衣食住行用

1.衣：中考前這段時(shí)間，提醒同學(xué)們要隨著天氣變化增減衣服，以免著涼。出門一定要看天氣，陰晴不定的時(shí)候最好帶把傘，既防曬又遮雨，否則淋雨感冒，就會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮了。心理學(xué)研究表明，穿著自己習(xí)慣的衣服，可以讓人在緊張時(shí)產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此，考試那幾天別穿以前沒試過的新衣服，免得因?yàn)椴缓仙砘蛘卟皇娣�影響情緒。打扮得精神點(diǎn)的去參加中考！

2.食：清淡的飲食最適合考試，切忌吃太油膩或者刺激性強(qiáng)的食物。平時(shí)吃了會(huì)過敏的食物考前一定要忌食。冰淇淋或冷飲容易引起胃疼，還是少吃或者不吃為妙。如果可能的話，每天吃一兩個(gè)水果，補(bǔ)充維生素。另外，進(jìn)考場(chǎng)前一定要少喝水！

3.�。嚎记靶菹⒑苤匾�。好好休息并不意味著很早就要上床睡覺，根據(jù)以往考生的經(jīng)驗(yàn)，太早上床反而容易失眠�？记鞍凑漳闫綍r(shí)習(xí)慣的時(shí)間上床休息就可以了，但最遲不要超過十點(diǎn)半。中午、晚上睡覺盡量不吹風(fēng)扇，空調(diào)溫度不要太低，溫差過大容易感冒，睡覺時(shí)尤其要注意避免腹部受涼。

4.行：一般情況下，同學(xué)們?nèi)绻�被安排在其他學(xué)校考試，考前老師會(huì)組織大家去看考場(chǎng)�？纯紙�(chǎng)的時(shí)候同學(xué)們要多留心，要仔細(xì)了解自己住的地方到考場(chǎng)可以坐哪些路線的公交車？有幾種方式可以到達(dá)？大概要花多長(zhǎng)時(shí)間？去考場(chǎng)的路上有沒有修路堵車的情況？考試當(dāng)天，應(yīng)該保證至少提前30分鐘到達(dá)考場(chǎng)。路上萬一遇到堵車，可以向110或交警求助。

5.用：出門考試之前，一定要檢查文具包�？纯创痤}的工具是否準(zhǔn)備齊全，應(yīng)該帶的證件是否都在，不要到了考場(chǎng)才想起來有什么工具沒帶，或者什么工具用著不順手。有手機(jī)的同學(xué)，別把手機(jī)帶入考場(chǎng)，可以帶塊手表控制時(shí)間。并且，最好用數(shù)學(xué)顯示的電子表，以免看錯(cuò)時(shí)間。

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