高三勵志主題班會教案1

【“感謝一路有你”】

活動背景：

“感恩是一種生活態(tài)度，是一種品德，是一片肺腑之言。我們組織這次以“感恩”為主題的班會課，題目為《感謝一路有你》，希望學(xué)生能夠心存感恩，學(xué)會懂得感恩父母和老師，感恩他人，回報社會。

活動目的：

讓同學(xué)懂得感恩不僅是一種美德，更是一種責(zé)任，是做人起碼的修養(yǎng)和道德準(zhǔn)則。

活動準(zhǔn)備：

1、搜集感恩小故事。

2、學(xué)唱歌曲李宇春的《腳踏板》。

3、準(zhǔn)備想對父母表達(dá)的話。

3、同學(xué)準(zhǔn)備小品---我們班的那些老師

班會流程：

(開場白)

A：在這個陽光明媚下午，讓我們敞開心扉，聆聽彼此的心聲。

B：此時此刻，我們心潮澎湃，讓我們一起來表達(dá)我們的感恩。

A：對父母心存感恩，因?yàn)樗麄兘o予我生命，讓我健康成長，他們的一次次牽扶下，讓我自信的放飛理想。

B：對師長心存感恩，因?yàn)樗麄兘o了我教誨，讓我拋開無知，懂得思考，在學(xué)習(xí)的歷程中實(shí)現(xiàn)自我。

A：對兄弟姐妹心存感恩，因?yàn)樗麄冏屛以谶@塵世間不再孤單，讓我知道有人可以和我血脈相連。

B：對朋友心存感恩，因?yàn)樗麄兘o了我友愛，讓我在孤寂無助時傾訴、依賴，看到希望和陽光。

A：感謝曾幫助過我的人，他們用暖暖的心燈讓我發(fā)現(xiàn)生命是如此豐富而厚有。

B：感謝肯接受我?guī)椭�的人，他們用淡淡的柔弱讓我把這份善良延續(xù)。

第一環(huán)節(jié)“感恩父母”。

A：我們沐浴著愛的陽光長大

我們滋潤著人間的真情成長

B：多少次帶著幸福的感覺進(jìn)入夢鄉(xiāng)

多少回含著感動的淚花暢想未來

A：常懷感恩之心的人是最幸福的

常懷感激之情的生活是最甜美的

AB：好，讓我們共同進(jìn)入這次班會的第一環(huán)節(jié)之感恩父母。

一、播放公益廣告視頻“Family”，導(dǎo)入第一環(huán)節(jié)“感恩父母”。

B：父母的愛像一杯濃茶，

需要我們細(xì)細(xì)品味。

A：讓我們過上幸福的生活，讓我們無憂無慮地成長，

是天下所有父母的愿望!

B：我們應(yīng)該學(xué)會感恩，學(xué)會感激，

但很多時候，我們習(xí)慣接受這種關(guān)愛，并且認(rèn)為是理所當(dāng)然。

漸漸忘記了感動，忘了說聲謝謝。

A：下面請欣賞由……同學(xué)給我們帶來的故事“跌落在風(fēng)里的愛”。

二、欣賞故事“跌落在風(fēng)里的愛”，引起大家情感共鳴。

B：如果說母愛是船，載著我們從少年走向成熟;

那么父愛就是一片海，給了我們一個幸福的港灣。

A：如果母親的真情，點(diǎn)燃了我們心中的希望;

那么父親的厚愛，將是鼓起我們遠(yuǎn)航的風(fēng)帆。

AB：拿什么來感謝你，我的父母!

父母的愛說不完、道不盡，所有的恩情我們銘記于心。

B：下面就請欣賞由女 生帶來的小合唱“腳踏板”，把我們的感謝送給我們

爸媽。

三、女 生小合唱：李宇春“腳踏板”。

A：媽媽的皺紋深了，她把美麗的青春給了我;

媽媽的手粗了，她把溫暖的陽光給了我;

B：爸爸的腰彎了，他把挺直的脊梁給了我;

爸爸的眼花了，他把明亮的雙眸給了我;

A：面對爸媽深沉的感情，殷切的心愿

我想我們一定有很多話要說給他們聽;

B：下面請欣賞有學(xué)生代表真情表白“爸媽，我想對你們說……”

四、學(xué)生代表表白“爸媽，我想對你們說……”

A：其實(shí)世上除了爸爸媽媽，還有我們的老師在關(guān)心著我們。下面讓我們進(jìn)入主題班會的第二個環(huán)節(jié)：

AB：感恩老師!

第二環(huán)節(jié)“感恩老師”。

A：“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干�！鼻О倌陙�，多少人把教師比作春蠶，蠟燭，在她的嘔心瀝血、無私奉獻(xiàn)中，又有多少祖國的花朵成為九州華夏的棟梁之材!誰又能知道，這其中包含著多少的汗水與淚水，也許老師那絲絲白發(fā)，斑斑皺紋是的見證。

B：老師把所有的希冀寄托在我們身上。正是這樣，苦心培育我們的老師在這愛的路上艱難跋涉，教我們?nèi)绾巫鋈�，怎樣處事�?/p>

A：是您——光榮的人民教師，讓我們學(xué)會如何面對困難，如何感受生活，如何珍惜幸福，如何自我發(fā)展。

B：您不僅帶著我們在知識的海洋里遨游，更重要的是教會了我們要學(xué)著去感恩別人。這其中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，一個個動人的情景把我們的生活點(diǎn)綴得精彩美麗，也把我們的記憶鞏固得刻骨銘心。

A：下面請欣賞名人的感恩老師的小故事。

一、欣賞名人感恩老師的小故事。

名人尊師的故事1：江澤 民百忙中看望老師

名人尊師的故事2：居里夫人

二、播放視頻“鄒越演講之感恩老師”。

A：親愛的老師，因?yàn)橛辛四�，我們的世界才會變得如此美麗，混沌之中，才有了指路的明燈，迷茫的夜空，才有了永恒的北斗�?/p>

B：您肩負(fù)著神圣的使命，您肩負(fù)著祖國的未來，您肩負(fù)著民族的昌盛，您肩負(fù)著歷史的重任，就這樣，一代又一代的少年在您的撫愛下健康成長，在您的關(guān)注下奔赴遠(yuǎn)大的前程。

A：因?yàn)橛辛四�，就有了一個特別的節(jié)日——教師節(jié)。從此，全社會就多了一份對您深深的敬意與關(guān)注，我們看到和感受到了您的偉大和平凡。

B：您的偉大在于創(chuàng)造世界，播種未來，您是點(diǎn)燃我們理想之火的人，是保證民族未來優(yōu)良素質(zhì)的人;您的平凡在于除了奉獻(xiàn)別無所求，無怨無悔，心無旁鶩。

A：進(jìn)入到高中已經(jīng)一個學(xué)期了，相信全班同學(xué)對我們班的各科老師都有很深的了解，我們的老師們也肯定給我們大家留下了各種各樣感人的瞬間。

B：下面請欣賞小品“我們班的那些老師”。

三、表演小品“我們班的那些老師”。

A：“捧著一顆心來，不帶半根草去”正是我們的老師心境的真實(shí)寫照。

B：您從不在乎所失所得，因?yàn)槟�深深懂得自己在付出什么，在收獲什么，這是任何數(shù)字都無法計算的生命價值和幸福成果。

A：下面請欣賞由……同學(xué)帶來的散文朗誦“獻(xiàn)給敬愛的老師”!

四、配樂散文朗誦“獻(xiàn)給敬愛的老師”。

第三環(huán)節(jié)“感恩同學(xué)、回饋社會”。

B：感恩是美好的，感恩別人，自己是幸福的;被別人感恩，不但是幸福的而且還是滿足的。我們要感恩的人太多太多，老師、父母、同學(xué)……地球上的萬事萬物都值得我感恩。下面讓我們進(jìn)入主題班會的第三個環(huán)節(jié)——

AB：感恩同學(xué)、回饋社會。

A：當(dāng)童年走過我們的年少，

我們就不得不感恩于那份天真的歲月;

B：當(dāng)家人走過我們的一生，

我們就不得不感恩于那種血肉的真情;

A：當(dāng)師長走過我們的生命，

我們就不得不感恩于那份真摯的呵護(hù);

B：當(dāng)朋友走過我們的生活，

我們就不得不感恩于那種珍貴的相知。

A：下面請全班同學(xué)齊參與，一起來討論一下我們該如何去感恩父母、老師及同學(xué)，回饋社會。

一、討論：

男生：如何去感恩父母、老師?

女 生：如何去感恩同學(xué)、社會?

二、全體同學(xué)宣誓。

《青春感恩宣言》

三、用心聆聽歌曲《感恩的心》。

A：親愛的同學(xué)們，在看著太陽又一次從地平線上升起時，

讓我們感恩于這個世界的和平吧;

在看著父母相依偎于門口等你回家時，

讓我們感恩于他們的堅韌與包容吧

B：如果師長這一刻還在燈下讀著你的文字

就讓我們感恩于他們的執(zhí)著與無私吧

如果朋友這一刻心里還記著你的名字

就讓我們感恩于他們的信任與愛護(hù)吧

A：最后讓我們一起來用心聆聽歌曲《感恩的心》。

結(jié)束語：(班主任致辭)

高三勵志主題班會教案2

【“我的大學(xué)”】

一、教育目的

隨著物質(zhì)生活水平的提高，以及越來越多的獨(dú)生子女的涌現(xiàn)，現(xiàn)在的中學(xué)生一代，不缺吃，不缺穿，因?yàn)樯�活的安逸，他們少了對未來的打算，往往只是得過且過，很少有學(xué)生明確求學(xué)路上的真正目的是什么，因而培養(yǎng)他們對未來的憧憬顯得任重而道遠(yuǎn)。通過本次班會，讓學(xué)生體會大學(xué)的美好，樹立要考上大學(xué)，期望美好生活的愿望。

二、活動準(zhǔn)備

1、播放視頻國際知名大學(xué)哈佛大學(xué)(校園建設(shè)，知名校友，學(xué)校成績)

2、圖片國內(nèi)知名大學(xué)(校園建設(shè)，知名校友，學(xué)校成績)

3、學(xué)生個人準(zhǔn)備，我最理想的大學(xué)

三、活動思路

由故事《料理鼠王》引入

1、觀看視頻圖片，介紹國內(nèi)外的大學(xué)

2、故事群英會(同學(xué)們講自己知道的關(guān)于理想的故事)

3、我的理想(在紙條上寫上各人的理想，可匿名)

背景音樂：《我的未來不是夢》

4、觀看勵志視頻“我的大學(xué)夢”，教師總結(jié)，表明理想的重要性和實(shí)現(xiàn)理想要付出努力。

四、活動過程

1、觀看《料理鼠王》電 影 片段，引入主題：

主持人發(fā)言：

(講述《料理鼠王》電 影故事梗概)

《料理鼠王》就是這樣一個故事，美妙真誠但卻并非完全是童話式的非現(xiàn)實(shí)。透過一只老鼠的奮斗和努力，作為人類的我們得到了太多的感動和激勵。雖然本片依然走的是大眾化的主題路線，一只老鼠和一個普通人類的友誼，一份不可能完成的任務(wù)，在反對聲中任毅然堅持自己的夢想。

2、播放國內(nèi)外知名的大學(xué)視頻照片

哈佛大學(xué)

牛津大學(xué)

劍橋大學(xué)

清華大學(xué)

北京大學(xué)

3、故事群英會(同學(xué)們講自己知道的關(guān)于理想的故事，老師可以自己先講，帶動氣氛)

哈佛故事

有一年，一群意氣風(fēng)發(fā)的天之驕子從美國哈佛大學(xué)畢業(yè)了，他們的智力、學(xué)歷、環(huán)境條件都相差無幾。在臨出校門時，哈佛對他們進(jìn)行了一次關(guān)于人生目標(biāo)的調(diào)查。結(jié)果是這樣的：

27%的人，沒有目標(biāo);

60%的人，目標(biāo)模糊;

10%的人，有清晰但比較短期的目標(biāo);

3%的人，有清晰而長遠(yuǎn)的目標(biāo)。

以后的25年，他們開始了自己的職業(yè)生涯。

25年后，哈佛再次對這群學(xué)生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果是這樣的：

3%的人，25年間他們朝著一個方向不懈努力，幾乎都成為社會各界的成功人士，其中不乏行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英;

10%的人，他們的短期目標(biāo)不斷的實(shí)現(xiàn)，成為各個領(lǐng)域中的專業(yè)人士，大都生活在社會的中上層;

60%的人，他們安穩(wěn)的生活與工作，但都沒有什么特別的成績，幾乎都生活在社會的中下層;

剩下27%的人，他們的生活沒有目標(biāo)，過得很不如意，并且常常抱怨他人，抱怨社會、抱怨這個“不肯給他們機(jī)會”的世界。

其實(shí)，他們之間的差別僅僅在于：25年前，他們中的一些人知道自己到底要什么，而另一些人則不清楚或不很清楚。

4、游戲：我的理想話你知

主持人：

下面我們來個小游戲，游戲是：音樂傳球，當(dāng)音樂停時球傳到誰手上，誰就要站起來跟大家分享自己的理想，音樂!(此一環(huán)節(jié)，能保證學(xué)生談?wù)剛�人的理想)背景音樂：《我的未來不是夢》

5、觀看勵志視頻“我的大學(xué)夢”，

6、教師作總結(jié)，表明理想的重要性和實(shí)現(xiàn)理想要付出努力。

五、班主任總結(jié)

我們班級成績不好雖然也不乏認(rèn)真學(xué)習(xí)的同學(xué)，但是也存在很多部分的學(xué)生是非常不愛學(xué)習(xí)，沒有理想沒有目標(biāo)的，整天就迷迷糊糊地渡過，沒有為自己的未來思索過，沒有為自己的學(xué)業(yè)規(guī)劃過。似乎思想還停留在小學(xué)的那種無憂無慮的幼稚無知的階段，全班的學(xué)習(xí)氣氛和課堂紀(jì)律也存在諸多的問題，需要迫切的改進(jìn)。同時很多同學(xué)也對未來充滿了期待，他們會問我大學(xué)是怎樣的，大學(xué)難不難考，大學(xué)的生活又是怎樣的呢?因此在這種情況下，我決定開展一個關(guān)于理想和大學(xué)的一個主題班會。

通過這次主題班會，我了解到很多學(xué)生雖然不愛學(xué)習(xí)但是都有著非常美好的理想，對未來也充滿了向往。他們需要的是鼓勵，努力以及信心，本次班會課就是要鼓舞學(xué)生樹立理想，增強(qiáng)自信，為未來而奮斗。而“我的大學(xué)夢”勵志視頻，也很好地吸引了學(xué)生的眼球，同時也啟發(fā)了學(xué)生對未來的思考以及規(guī)劃，總的來說，本節(jié)主題班會的受到了較好的教育熏陶效果，班里的學(xué)風(fēng)也大有改善。

高三勵志主題班會教案3

【教學(xué)目的意義】

通過勵志主題班會課，幫助高三的學(xué)生正確認(rèn)識面臨高考來自學(xué)校、家庭、個人壓力。通過一些簡單的小游戲緩解他們在學(xué)業(yè)上的壓力，抓緊緊繃的神經(jīng)。并試圖用授課者的親身經(jīng)歷和一些名人勵志成才的故事激勵啟發(fā)他們，讓他們樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)健康的應(yīng)試心態(tài)。

【教學(xué)內(nèi)容】

一、課前玩一個簡單的小游戲(蜜蜂游戲)，充分調(diào)動學(xué)生的課堂氣氛(5分鐘)。

二、簡單介紹高三時期情緒變化起伏表現(xiàn)的癥狀，通過與學(xué)生之間的互動，分享高考減壓、抓緊身心的方法(15分鐘)。

三、小組討論環(huán)節(jié)，通過展示兩段話，讓學(xué)生用角色轉(zhuǎn)變的觀點(diǎn)看待學(xué)習(xí)問題，融入學(xué)生與家長之間的情感，理解家長的用心良苦，調(diào)整面對家庭壓力的態(tài)度。并且授課者團(tuán)結(jié)自身經(jīng)厲拉近教學(xué)距離，勸勉學(xué)生(18分鐘)。

四、給每位同學(xué)發(fā)一張小紙條，寫上十年后自己的角色定位，與同學(xué)一起憧憬大家的未來。并且用心理暗示法激勵同學(xué)為未來夢想的實(shí)現(xiàn)做好準(zhǔn)備，從現(xiàn)在做起，從點(diǎn)滴做起(7分鐘)。

【教學(xué)方法】

一、講授法;二、案例領(lǐng)會法;三、故事交換法;四、心理暗示法。

【教學(xué)設(shè)計】

1、導(dǎo)入環(huán)節(jié)

同學(xué)們，這一節(jié)課將粉碎以往師生的固定教學(xué)形式。在短短的四十五分鐘里，我將拋開教師的身份，充當(dāng)你們的朋友、知己，一起分享我們發(fā)展道路上高三這個絢麗時期的故事。班會上面，我將通過一個簡單的游戲，調(diào)動大家的主動性。

(小蜜蜂游戲5分鐘)

二、講授環(huán)節(jié)

(一)初步發(fā)掘壓力

游戲結(jié)束了，大家的精神狀態(tài)也變得更加飽滿。那現(xiàn)在我們就你們目前這個階段來討論。每個人會經(jīng)歷的一個重要人生階段，每個學(xué)生應(yīng)該經(jīng)歷的一個重要的學(xué)習(xí)階段，就是你們現(xiàn)在處于的高三時期。說起高三，相信很多人經(jīng)歷過的人都會以為那是一個充滿汗水、充滿艱難、充滿躁動，同時，也充滿感情和歡笑的光陰。無論是高中還是落榜，認(rèn)真經(jīng)歷過這個時期的人，一般都會把這一年的所有點(diǎn)滴歸于到家的回憶。而正在經(jīng)厲高三的人，卻還未認(rèn)識到這個階段對于你來說意味著什么，或許是比高一、二更加苦楚，更加令人窒息的階段。但是，我們這些經(jīng)歷過的人卻想對你們說，高三，絕對不是幾本練習(xí)冊、幾門考試，也不是最終的高考就能說盡的。無論你的戰(zhàn)績?nèi)绾�，只要你跨過這個階段，人生便到達(dá)了一個全新的天地。

領(lǐng)會了高三不同于前面十年學(xué)習(xí)的階段后，我們一起討論下一些高三人必會出現(xiàn)的一些典型的癥狀，以及應(yīng)對這些癥狀的個人調(diào)度方法。

首先，我們從宏觀的角度看待步入高三時期同學(xué)的變化。大多同學(xué)步入高三都會由于學(xué)習(xí)環(huán)境的變化帶來壓力，發(fā)作焦慮情緒，焦慮狀態(tài)也有輕重之分。有些同學(xué)會因?yàn)楦呷�到來而顯得比較惶恐，在高二的暑假就仍然開始出現(xiàn)心煩意亂，不知所措的心理緊張和壓迫。師姐當(dāng)年就是這類小群體中的一員。對于容易出現(xiàn)焦慮的同學(xué)來說，找到壓力的根源后，的方法便是充實(shí)自己的時間，運(yùn)用知識武裝自己。不斷吸入未掌握的知識，人的心理就會發(fā)作滿足感，焦慮也就會隨之較少。而有些人知道自己焦慮，卻也不知道如何消除焦慮，或者采取比較消極的逃避的方法，如經(jīng)常看電視、上網(wǎng)、外出游玩等，這些同學(xué)不是不喜歡學(xué)習(xí)，而是不知道如何下手。對于這類情形，提倡同學(xué)設(shè)定一份實(shí)際的學(xué)習(xí)計劃，規(guī)定自己每天做什么、做多少，把規(guī)律造成一種優(yōu)秀的習(xí)慣。也有一些同學(xué)只涉及很微小的焦慮，這類同學(xué)往往能把外在的壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)上的動力。

(二)與學(xué)生之間的互動

那么，我們現(xiàn)在討論下剛剛步入高三的你們，能否感覺到自己心智和情感上以及外部環(huán)境的微妙變化呢，例如睡眠時間、學(xué)習(xí)態(tài)度、周邊環(huán)境、家長教師?(提問同學(xué))

(三)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識高三壓力的表現(xiàn)

高考壓力來自幾方面：1. 對高考信心不夠;2. 擔(dān)心考不好使父母失望;3. 害怕考不出平時水平來;4. 害怕考不上自己理想的大學(xué)。具體表現(xiàn)以下一些狀態(tài)：

【心理方面】

1. 注意力難以集中。比如心慌意亂，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力難以集中。

2. 強(qiáng)迫局面。不該想的總想，不該做的總做，明知沒必要，但控制不住，心里挺難受的。如有的同學(xué)做好作業(yè)后實(shí)行很多次的檢查，有的同學(xué)睡午覺總是怕睡過了時等等。

3. 仇視。仇視其實(shí)就是逆反心理的一種極度表現(xiàn)，如課堂上教師說東他偏要往西;教師交代的練習(xí)不去做，自己卻另外找參考書來做。還有的同學(xué)做作業(yè)時摔書本，在桌椅上亂刻亂劃等等。

4. 人際關(guān)系敏感。主要表現(xiàn)是：不能正確處分個人與社會的相互關(guān)系，與人相處時有著較強(qiáng)的戒備、懷疑和嫉妒心理，同學(xué)和教師關(guān)系緊張。

5. 抑郁、焦慮。抑郁、焦慮以情緒低落為主要特征，有以下不同的表現(xiàn)：①抑郁情緒水平不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、甚至絕望。時常感到心情深重，生活沒意思，得志不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛磨難熬，不能自拔。也有些同學(xué)會出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。②喪失興趣是抑郁罕見表現(xiàn)之一。喪失對以往生活、學(xué)習(xí)的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然，體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)的樂趣。③元?dú)�、心靈喪失，疲乏無力。常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描畫自己的狀況。④自我評價過低：往往過度抬高自己的能力;還有激烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感的心境。⑤呈明顯、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

6. 情緒不穩(wěn)定。忽喜忽悲，有時候覺得陽光明媚、生氣勃勃，可時不時又覺得無精打采、頹廢消極。在模擬考試中，好多同學(xué)成績波動很大，其中一個關(guān)鍵的原因就是情緒不穩(wěn)定。

【生理方面】

1.食欲不振;2.睡眠不好，甚至失眠;3.唇焦舌燥;4.心跳加速，血壓升高;5.疲憊不堪;6.神經(jīng)衰弱。

如何看待這些問題?抱什么態(tài)度呢?是回避問題還是主動面對?其實(shí)，有這些問題是正常的。在這個世界上大約只有兩種人不會有心理問題，那就是“圣人”和“傻子”。我們既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我們有自己的喜怒哀樂。平常人都會有心理問題，何況是我們面臨著高考的考生呢!

(四)引導(dǎo)學(xué)生正確對于壓力

【做好自我減壓】

1.以主動的態(tài)度去對于考試，相信自己一定能夠考出好成績。

態(tài)度決心一切!心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一個步驟，通過它，你可以走向人生的輝煌之旅，可以實(shí)現(xiàn)你的人生夢想。這是一個人的追求，為實(shí)現(xiàn)人生夢想而戰(zhàn)爭，那是多么快樂的事情!

2.把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。把考試看成是一種機(jī)會，以一種珍惜的心情應(yīng)對。

3.人生能有幾回搏，青春易逝，年華易老，我們不能“白頭方悔讀書遲”，我們一定要珍惜現(xiàn)在，珍惜每一分一秒的時間，以自己不懈的努力去換取明天的成功。

【正確面對外來壓力】

家庭和社會對考生、考試的過度關(guān)注，都會使考生發(fā)作心理壓力。考生如能正確地面于外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。

考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就聽一下，反之就由它去。別人即使是出于好心，但意見不一定正確，沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。

【充滿信心，優(yōu)化情緒】

1.增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力�？荚囆判氖莿�(chuàng)立在考試實(shí)力基礎(chǔ)之上的。因此，加強(qiáng)溫習(xí)，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。

2.高考目標(biāo)期待要適當(dāng)�？忌�要根據(jù)自己平時的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。如果目標(biāo)太高，就會為難以達(dá)到目標(biāo)而擴(kuò)展考試焦慮;如果目標(biāo)定位太低，又會影響潛能的發(fā)揮。

3. 相信科學(xué)。比如有同學(xué)在打飯時碗掉到地上摔碎了，就會以為今年肯定考不好，沒希望了。更有的同學(xué)和家長去找算命先生占卦相面。這些不科學(xué)行為會給自己帶來不良情緒。

4.不要攀比。大家的起點(diǎn)不一樣，基礎(chǔ)不一樣，不能等量齊觀。有的考生自覺地與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的考生攀比，這樣會挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜負(fù)自己的努力就行了。

5. 多做基礎(chǔ)性題。目前高考所考的大多都是一些基礎(chǔ)題，做一些自己力所能及的題目，有利于增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)信心。

6. 運(yùn)用主動的自我暗示。自我暗示具有驚人的力量�？忌�在高考溫習(xí)過程中和在考場上，都可根據(jù)自己當(dāng)時的心態(tài)實(shí)行主動的自我暗示。當(dāng)情緒過于緊張時可默念“抓緊、抓緊、抓緊”，當(dāng)心情煩躁時可默念“肅穆、肅穆、肅穆”，當(dāng)心如死灰時可默念“我行、我行、我行”。

7. 學(xué)會微笑。爽朗的笑，歡快的笑是心理健康的標(biāo)志。笑是人的情緒處于狀態(tài)的表現(xiàn)。笑能使人發(fā)作信心和力量，把微笑視為生活的一個重要組成部分。

8.昂首挺胸走路。人的姿勢與步伐和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切的關(guān)系，人在充滿信心的時候，走起路來昂首挺胸，步伐堅強(qiáng)有力，速度也稍快。

9. 多和同學(xué)、教師、家長交換。

(1) 釋定心情，不要把苦惱憋在心里。

(2) 和別人交換、溝通，把自己的心事說進(jìn)去，在交換中能增強(qiáng)自己的信心。

(3) 看看相關(guān)的高考經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)文章和書籍。

(4) 實(shí)行自我交換。想想過去自己遭遇挫折時是怎么渡過的，你怎么從沒有信心變成有信心的。

(5) 聽聽音樂。聽音樂，尤其是輕音樂有助于調(diào)整人的緊張情緒。

三、轉(zhuǎn)換角色，小組討論

說明：給出兩組對話，以四個人為一組，兩個同學(xué)充當(dāng)家長的角色，兩個同學(xué)充當(dāng)學(xué)生的角色。讓學(xué)生分別以孩子的角度和家長的角度來看待問題。

討論：(一)面臨高三的學(xué)生希望家長說什么樣鼓勵的話語;

(二)家長對孩子寄予期望的表現(xiàn);

注：充分融入角色，聽聽學(xué)生的心聲;體諒家長的心情。

四、憧憬未來

課前給每位同學(xué)發(fā)一張紙條，寫下自己在十年后的樣子。與學(xué)生一起分享大方的夢想，憧憬未來。并且用心理激勵法激勵學(xué)生為實(shí)現(xiàn)夢想而從現(xiàn)在開始努力戰(zhàn)爭。將學(xué)生的紙條貼到愿望板上，時刻驚醒。

五、結(jié)束課程