考試結(jié)束后的心理調(diào)整主題班會(huì)設(shè)計(jì)方案

　　目的要求：

　　1、打造班級(jí)新形象，更好地激活班級(jí)氣氛，服務(wù)于學(xué)習(xí)。建設(shè)一個(gè)團(tuán)結(jié)，友愛，向上的優(yōu)秀班級(jí)體。

　　2、考試結(jié)束后的成績(jī)分析，幫助進(jìn)行考試后的心理調(diào)整，直面挫折的考驗(yàn)，變壓力為動(dòng)力，樂(lè)觀自信地投入下一階段的學(xué)習(xí)。

　　活動(dòng)形式：

　　采用自我心理剖析，學(xué)習(xí)方法討論，自我放松，自我暗示，自我激勵(lì)等游戲等多種形式，借助多媒體等設(shè)備，全班總動(dòng)員，大家齊參與。

　　實(shí)施程序：

　　1、“最初的目標(biāo)，我淡忘了嗎”開學(xué)教育立志篇回首，利用學(xué)生個(gè)人檔案袋中的志向表，重溫個(gè)人在開學(xué)初的心理狀態(tài)，重喚為理想而奮斗的激情。（借助多媒體等手段）主持人開場(chǎng)白：本次班會(huì)的目的和意義

　　時(shí)間：5分鐘

　　2、“高一學(xué)習(xí)，我適應(yīng)了嗎？”個(gè)人學(xué)習(xí)狀態(tài)的階段小結(jié)，——經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的高中新學(xué)習(xí)生活，大家都適應(yīng)了沒(méi)有呢在今天的班會(huì)上，我們正好借此機(jī)會(huì)來(lái)進(jìn)行階段小結(jié)，來(lái)談?wù)剬W(xué)習(xí)，談?wù)勆�活�?/p>

　　可以請(qǐng)三至四名同學(xué)，分別從生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)習(xí)方法等方面自我剖析，重點(diǎn)在于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，尋找問(wèn)題。

　　時(shí)間：5分鐘

　　3、辯論“考試結(jié)束后該放松調(diào)整還是該再接再厲”

　　兩組同學(xué)，正方反方各4人（發(fā)言準(zhǔn)備）

　　放松：陳述自己立論的理由，并舉例說(shuō)明

　　再接再厲：陳述自己立論的理由，并舉例說(shuō)明

　　時(shí)間：10分鐘

　　辯論結(jié)束后，主持人總結(jié)：兩種心態(tài)在我們同學(xué)身上也許表現(xiàn)得并不突出，也許許多人邊聽邊在暗自尋思，兩種觀點(diǎn)都有失偏頗，我們應(yīng)該要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但是實(shí)際上大家捫心自問(wèn)一下自己，是不是有時(shí)你會(huì)被其中的一種心態(tài)所左右呢

　　4、“面對(duì)壓力，我膽怯了嗎？”學(xué)生個(gè)人演講，談個(gè)性心理對(duì)學(xué)習(xí)的影響。自信心與學(xué)習(xí)，自卑心理的害處，直面學(xué)習(xí)壓力，勇敢迎接挑戰(zhàn)等。

　　演講：×××《面對(duì)壓力……》

　　時(shí)間：3分鐘

　　5、“放松心情，迎接挑戰(zhàn)”——學(xué)習(xí)自我放松法

　　由一個(gè)同學(xué)帶領(lǐng)，下面同學(xué)跟著一起做：（下面所列的不要全做，挑部分即可）

　　我們可以做些有趣的事，使我們的生活更加豐富多彩。以下方法你體會(huì)一下，可以得到一些你意想不到的快樂(lè)。

　　時(shí)間：10分鐘

　　放松法舉例：

　　1、眼睛閉起，想象不帶任何雨具在雨中散步，體會(huì)雨點(diǎn)落在身上的感覺。

　　2、眼睛閉起，想象戶外運(yùn)動(dòng)，如游泳，在沙灘或草地上奔跑，以獲得一種解脫感。

　　3、眼睛閉起，想象在快速行駛物上讓新鮮空氣撲面而來(lái)。

　　4、請(qǐng)同桌用皮毛，羽毛，衣服，金屬，紙張等物碰你的皮膚，你去猜它們而不要睜眼去看。

　　5、從慢到快改變你的呼吸頻率。

　　以上方法或是使你把注意力轉(zhuǎn)移到一些新鮮，開心的事上，把你從緊張中解脫出來(lái)；或是使你忘卻各種習(xí)俗的沉重約束，這不但對(duì)放松神經(jīng)有利，而且你的思維方法也會(huì)從中得到啟示。

　　6、“微笑，我把壓力變?yōu)閯?dòng)力”——請(qǐng)同學(xué)上來(lái)談剛才做完自我放松后的感想，暢談下一步的目標(biāo)，如何更好的面對(duì)生活學(xué)習(xí)，迎接挑戰(zhàn)。

　　發(fā)言準(zhǔn)備：（×××：約2分鐘）

　　7、競(jìng)爭(zhēng)能力是人們?cè)诓煌�領(lǐng)域中，完成一定活動(dòng)時(shí)相互爭(zhēng)勝或相互斗爭(zhēng)的本領(lǐng)，包括完成一定活動(dòng)時(shí)相互爭(zhēng)勝的具體方式及所需的心理特征，競(jìng)爭(zhēng)能力與其他能力一樣可以經(jīng)過(guò)教育和培養(yǎng)而提高，首先必須了解自己的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。下面請(qǐng)大家跟我一起完成以下的心理測(cè)試，來(lái)了解一下自己的競(jìng)爭(zhēng)能力。

　　負(fù)責(zé)：×××約8分鐘

　　同學(xué)發(fā)言：談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)觀。（×××2分鐘）

　　8、“老師與你同行”——班主任講話。

　　班主任講話：

　　1、通過(guò)這次班會(huì)活動(dòng)，幫助學(xué)生做好入學(xué)以來(lái)學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整，使學(xué)生盡快適應(yīng)高一的學(xué)習(xí)要求，一方面總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)和不足，改善今后的學(xué)習(xí)，另一方面讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的個(gè)人心理狀態(tài)，明確個(gè)性心理調(diào)節(jié)的重要性，學(xué)習(xí)中自卑心理，自信心的影響。

　　2、再者，通過(guò)活動(dòng)也使得每個(gè)同學(xué)對(duì)校，班和自己都有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。希望通過(guò)本次班會(huì)活動(dòng)，我們都能夠更加樂(lè)學(xué)，善學(xué)，熱愛我們的班級(jí)體。