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家長篇

高考臨近，作為家長需要注意哪些事項(xiàng)，以下幾點(diǎn)建議供家長參考。

減輕心理壓力，營造和諧的家庭氛圍

隨著高考臨近，不僅眾多高三學(xué)子進(jìn)入到最后沖刺階段，不少考生家長也幾乎全身心投入到了備考之中。除了后勤保障外，如何幫助孩子減輕心理壓力，成為家長們頗為傷神的事情�！�

網(wǎng)友提醒廣大考生家長，特殊時(shí)期應(yīng)努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運(yùn)行狀態(tài)，不要突然表現(xiàn)出過度關(guān)注，家庭成員切忌發(fā)生沖突。要營造一個(gè)寬松、自然、愉快的家庭氛圍。

家長要盡量滿足孩子的基本心理需要，要多傾聽、多鼓勵(lì)、多疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)欣賞孩子，用孩子的優(yōu)勢去激勵(lì)他們彌補(bǔ)劣勢，有時(shí)讓孩子在休息時(shí)適當(dāng)聽聽音樂，注意不要在孩子復(fù)習(xí)時(shí)輕手輕腳走進(jìn)他的房間，又送牛奶，又送水果什么的。無原則的約束少一點(diǎn)，多余的關(guān)心少一點(diǎn)，自己的壓力少一點(diǎn)。滿懷信心，相信孩子能充分發(fā)揮自己的最佳狀態(tài)，考出較理想的成績。

注意勞逸結(jié)合，形成良好的生物鐘

考前的一味苦讀會(huì)使大腦產(chǎn)生自我抑制，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞、降低學(xué)習(xí)效率，對(duì)考試非常不利。所以，這段時(shí)間考生不要再沿用以往的高強(qiáng)度、長時(shí)間學(xué)習(xí)的作息時(shí)間表，而要適量安排一些娛樂活動(dòng)和體育鍛煉，這些活動(dòng)有助于放松心情、提高學(xué)習(xí)效率。

同時(shí)，要注意節(jié)制，盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、劇烈的體育活動(dòng)等，以免過度消耗精力。

考生要注意保證足夠的睡眠，為考試儲(chǔ)備充足的體力和精力。如果孩子生活很有規(guī)律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。對(duì)長期“開夜車”的學(xué)生來說，這段時(shí)間一定要注意調(diào)整自己的生物鐘，最好能將作息時(shí)間與高考時(shí)間吻合，按照個(gè)人生活規(guī)律，爭取把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)到高考相應(yīng)的時(shí)間段。而且在復(fù)習(xí)科目的安排上，也按照高考順序來復(fù)習(xí)，這樣到考場上就比較容易適應(yīng)，以期取得最佳的考場效果。

合理飲食，注意營養(yǎng)均衡

按照現(xiàn)有的生活水平，多數(shù)孩子通過飲食保證營養(yǎng)是不成問題的，關(guān)鍵要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營養(yǎng)�？忌�在考前刻意增加營養(yǎng)甚至進(jìn)補(bǔ)并沒有太大意義，因?yàn)闋I養(yǎng)攝取和知識(shí)學(xué)習(xí)一樣，靠的是平時(shí)的積累，而且身體對(duì)飲食習(xí)慣的適應(yīng)也是需要時(shí)間的。

家長可以根據(jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)，這還是必要而有益的。對(duì)于市場上各種所謂的提神醒腦產(chǎn)品，家長選購時(shí)更要慎重。不要期待那些東西會(huì)產(chǎn)生“特異功能”。

即使確實(shí)需要服用某些產(chǎn)品，也要做到適可而止，把握好一個(gè)度的問題�？荚嚻陂g，孩子要保持充足的體力和旺盛的精力，適量的體育鍛煉是必需的。

謹(jǐn)慎用語，家長要多做少說

就要高考了，臨考前，眾多考生家長少不了千叮嚀萬囑咐：“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！”“祝你成功！”“記住你的目標(biāo)，成敗在此一舉！”“再堅(jiān)持一下，好好把這幾門課考完，你和爸媽就都解放了�！边@些話語，無形中會(huì)給孩子造成一種壓力。

現(xiàn)今，家里有個(gè)孩子考試，全家出動(dòng)是很常見的事了。很多考生家長把孩子送到考場外后，還要不停地囑咐孩子。與其祝愿成功，還不如換成“注意安全”“一路小心”等關(guān)心考生安全的話語，因?yàn)檫@樣一句話傳達(dá)的信息是“爸爸媽媽關(guān)心我，而不只關(guān)心我的成績”，反而會(huì)減輕考生的心理負(fù)擔(dān)�！�

如今的孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能認(rèn)真復(fù)習(xí)、備考，他們也希望通過自己的努力，能把握住機(jī)會(huì)，開始人生的下一個(gè)旅程。

一個(gè)正確的心態(tài)是，不管孩子考得如何，只要自己的孩子認(rèn)真參加了考試，且身心健康，懂得做人的基本道理，父母就應(yīng)該有所滿足。