舒俊琳說(shuō)，這是因?yàn)�，這十幾個(gè)愿望雖然簡(jiǎn)單，但都發(fā)自Anne的內(nèi)心。以前，Anne太過(guò)于在乎別人的看法，譬如丈夫，譬如領(lǐng)導(dǎo)，哪怕自己最簡(jiǎn)單的愿望都不會(huì)去追求，是典型的外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)。

　　因?yàn)檫@個(gè)外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)，Anne對(duì)別人的看法的在乎遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了對(duì)自己內(nèi)心的感覺(jué)與體驗(yàn)的在乎，所以她總是違背自己的意愿去迎合丈夫、迎合領(lǐng)導(dǎo)、迎合其他人，其中丈夫是最重要的，成了她的支柱。丈夫一離去，就相當(dāng)于她整個(gè)外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)全崩潰了，而且也意味著，整個(gè)外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)對(duì)她作出了最嚴(yán)重的否定。這個(gè)時(shí)候，Anne的世界必然會(huì)崩潰。

　　但是，這十幾個(gè)簡(jiǎn)單愿望的實(shí)現(xiàn)，讓她發(fā)現(xiàn)，原來(lái)別人的看法并沒(méi)有那么重要，“我行我素”也沒(méi)什么大不了的。譬如，以前她把和領(lǐng)導(dǎo)頂嘴當(dāng)成是災(zāi)難性的，刻意壓下了自己心中很多怨氣，但和頂頭上司吵了一架后，她發(fā)現(xiàn)天沒(méi)有塌下來(lái)，反而為自己贏得了不少好處。對(duì)她來(lái)講，這完全是一種全新的生命體驗(yàn)，這個(gè)體驗(yàn)在一定程度上顛覆了她在工作領(lǐng)域的外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)。

　　其他的十幾個(gè)愿望，也有類似的功效。它們都是發(fā)自她內(nèi)心，每一個(gè)愿望的實(shí)現(xiàn)都會(huì)顛覆她在某個(gè)方面的外在評(píng)價(jià)體系，因?yàn)檫@十幾個(gè)愿望涉及到生活中的方方面面，累積到一起，就顛覆了她整個(gè)的外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)，并幫助她構(gòu)建了一套全新的內(nèi)在評(píng)價(jià)系統(tǒng)。

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是，Anne的工作與生活不再以其他人為圓心，而是以自己為圓心。舒老師說(shuō)，這種內(nèi)在評(píng)價(jià)系統(tǒng)不是自私自利的自我中心主義，而是最健康的人的心智模式。

我們?yōu)槭裁床桓易鲎约?

　　內(nèi)在評(píng)價(jià)系統(tǒng)最健康，但為什么大多數(shù)人卻形成了外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)呢?舒俊琳引用他最推崇的美國(guó)人本主義心理學(xué)大師羅杰斯的觀點(diǎn)說(shuō)，這是因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)中，多數(shù)人得到的積極關(guān)注多是有條件積極關(guān)注，而很少得到無(wú)條件積極關(guān)注。

　　有條件積極關(guān)注的邏輯是：你必須做到A，我才能給你B。B可以是物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，也可以是主觀贊賞。在有條件積極關(guān)注的影響下，一個(gè)人會(huì)形成這樣的經(jīng)驗(yàn)：只能表露“好的”(或“可被接受的”)，否則就會(huì)被拒絕被傷害。一個(gè)人的成長(zhǎng)就是不斷學(xué)習(xí)、修正自己“應(yīng)該如何部分地表露”的過(guò)程，最終就形成了一套外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)。

　　然而，“表露”經(jīng)常違背內(nèi)心，你認(rèn)為自己“應(yīng)該這樣做”，但你的體驗(yàn)和感覺(jué)卻是另外一回事。久而久之，一個(gè)人會(huì)逐漸忽略乃至壓抑自己內(nèi)心的體驗(yàn)與感覺(jué)，只去關(guān)注別人是怎么看待自己的，自己怎么才能得到別人更大的物質(zhì)或精神獎(jiǎng)勵(lì)。

　　Anne的情形正是如此，她極端地壓抑了自己內(nèi)心的體驗(yàn)與感覺(jué)，不去吃海鮮，不去北京看紅葉，每天晚上10時(shí)30分之前一定回家。這是典型的外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)，她這樣做，含義就是“我要做一個(gè)好妻子”，就是為了得到丈夫的認(rèn)可。為了做好“好妻子”這個(gè)角色，她可以犧牲自己的一切需要。

體驗(yàn)的扭曲是問(wèn)題之源

　　舒俊琳說(shuō)，他沒(méi)有和Anne深談過(guò)去，但一般情況下，這種極端的外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)都是在童年形成。父母，最可能是父親給的她一直是有條件積極關(guān)注，“你必須做一個(gè)聽話的乖女孩，我才愛(ài)你”、“你必須做一個(gè)傳統(tǒng)的女孩，我才愛(ài)你”、“你要圍繞著家，否則就不是好女孩，我就不愛(ài)你”、“家里就是男人說(shuō)了算，所以一定要聽爸爸的話，否則我不愛(ài)你”……

　　結(jié)果，這種有條件積極關(guān)注塑造了Anne極端的戀家模式，她對(duì)丈夫言聽計(jì)從，她完全以丈夫?yàn)閳A心，徹底忽略了自己的需要與感受……因?yàn)樗凉撘庾R(shí)認(rèn)為“只有這樣，才能得到他的愛(ài)”。但盧冽并不是她爸爸，他或許對(duì)Anne是有條件的愛(ài)，但他可能并不喜歡Anne這種完全忘我的自我犧牲，所以選擇了一個(gè)各方面都不如Anne的女孩。

　　舒俊琳說(shuō)，他贊同羅杰斯的看法：絕大多數(shù)的心理問(wèn)題都是因?yàn)楹鲆暷酥僚で�了自己的�?nèi)心體驗(yàn)。內(nèi)心的力量是最強(qiáng)大的，當(dāng)我們過(guò)于在乎別人的看法時(shí)，我們就喪失了自由，自我的力量也就越來(lái)越弱，最后變得對(duì)外界的變化過(guò)于敏感。而他對(duì)Anne所做的，就是要讓Anne丟下外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)，重新去聽從自己內(nèi)心的呼聲。

有新體驗(yàn)才能改變

　　舒俊琳說(shuō)，其實(shí)，我們都聽到過(guò)“聽從內(nèi)心的呼聲”、“不要在乎別人的評(píng)價(jià)”，然而，如果我們不去建立一些“我行我素”的新體驗(yàn)，那么無(wú)論我們多么贊同這些觀念，都無(wú)法建立起新的內(nèi)在評(píng)價(jià)系統(tǒng)來(lái)。要建立這樣的系統(tǒng)，就必須有一個(gè)新的體驗(yàn)，只有活生生的體驗(yàn)才能改變一個(gè)人的潛意識(shí)，而再完美的理論說(shuō)教如果沒(méi)有活生生的體驗(yàn)做支持，是一點(diǎn)作用都沒(méi)有的。

　　所以，他要Anne找出十幾個(gè)最容易實(shí)現(xiàn)的愿望，在實(shí)現(xiàn)這些愿望時(shí)，Anne會(huì)體驗(yàn)到，“聽從自己內(nèi)心的呼聲”是一件多么愜意、多么美好的事情，并自動(dòng)建立起她的內(nèi)在評(píng)價(jià)系統(tǒng)，并開始“成為自己”。