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2019年中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)表 中考體育鍛煉第二階段:11月-1月

更新:2023-09-19 20:49:31 高考升學(xué)網(wǎng)

初三體育鍛煉第二階段:11月-1月

每年的中招體育考試都會(huì)放在中招前的兩個(gè)月左右,4月份開考,不要以為時(shí)間還很長,到時(shí)臨陣磨磨槍,拿個(gè)四五十分小意思~現(xiàn)在一個(gè)很常見的誤區(qū)就是:很多學(xué)生和家長認(rèn)為只要腿腳勤快,考前多跑幾圈多練幾次就可以拿到滿分,也正因?yàn)槿绱,把平時(shí)大好的鍛煉時(shí)間耽誤了。

第二階段(11月-1月):此階段應(yīng)在第一階段的基礎(chǔ)上,注重發(fā)展和提高力量素質(zhì),特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并結(jié)合跑、跳、投等考試項(xiàng)目,采用各種行之有效的手段,如杠鈴、沙包、健身器等,發(fā)展各個(gè)項(xiàng)目必須具備的專項(xiàng)素質(zhì),盡快提高掌握各項(xiàng)技術(shù)的速度。

本階段運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練為主。由于在該階段的一月份,也是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,面臨緊張期末復(fù)習(xí)考試時(shí)期,訓(xùn)練應(yīng)予調(diào)整,不要與文化復(fù)習(xí)考試爭(zhēng)時(shí)間,但我們可爭(zhēng)取每個(gè)星期天安排一定的訓(xùn)練內(nèi)容。

這樣既不間斷訓(xùn)練,又不影響文化學(xué)習(xí),值得一提的是,在期末考試之后,正是寒假休息之時(shí),我們可以利用寒假的充裕時(shí)間,進(jìn)行較大負(fù)荷的訓(xùn)練或布置較大負(fù)荷的家庭訓(xùn)練任務(wù)。


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