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早餐:米粥,適量主食(如米面食品),多種新鮮清淡小菜。
午餐:谷類主食,以新鮮清淡為主的素食菜肴(可有少量葷菜),湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。
晚餐:谷類主食,葷素搭配的菜肴,小米粥或綠豆粥。睡前半小時(shí)吃兩片面包,喝一杯牛奶,有利于睡眠。
經(jīng)過第一場考試后,上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗大,午餐應(yīng)吃飽吃好,可吃肉類、雞蛋等含能量高的食品,為午后考試活動做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。不僅有糧食、有肉、有菜、有豆制品,而且有干有稀,飯菜要豐盛。午餐飯菜要豐盛,午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的30%—50%。多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品,能為午后學(xué)習(xí)及考試活動提供能量及營養(yǎng)儲備,同時(shí)要防止暴飲暴食,以免加重胃腸負(fù)擔(dān),對健康不利,吃得過飽可使大腦靈敏度降低,影響考試發(fā)揮。
考試期間建議食譜早餐可選擇:白菜鮮肉包、綠豆稀飯、煎雞蛋、煮雞蛋、清炒生菜、素炒菠菜、玉米卷、雞汁豆腐腦、草莓、芒果等午餐可選擇:紅棗米飯、黑豆米飯、黃豆燒牛肉、土豆燒牛肉、青椒土豆肉絲、菠菜蝦米雞蛋湯、青菜豆腐湯、鯽魚豆腐湯、蒜蓉西藍(lán)花、晚餐可選擇:青菜雞絲面條、三河小炒、醋溜平包菜、紅棗薏米燕麥粥、魚香肉絲、干煸四季豆、西紅柿雞蛋加餐:核桃仁、香蕉、熱牛奶、荔枝、蘋果等考試當(dāng)天早上吃什么最吉利...查看更多
高考早餐飲食原則:原則之一:寧可不吃,不可不喝即使是馬上要遲到,沒有時(shí)間吃東西了,也必須喝些牛奶、豆奶或稀飯,再拿著—塊面包或半包餅干出門。按歐美國家的標(biāo)準(zhǔn)來說,青少年的早餐最好要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一個(gè)雞蛋、—片火腿和兩二片面包。這種營養(yǎng)較全面。我們中國人可以早上給孩子一杯牛奶、一個(gè)雞蛋或一碟豆制品,再吃些主食,最好有一個(gè)蕃茄或橘子。在外吃早飯時(shí),不要總是選擇油炸食品,而要選雞蛋煎餅加小豆...查看更多
高考考生早餐適合吃什么早餐的重要性是眾所周知的,對于參加高考的考生來說,早餐不僅要豐富,還要頂餓,因?yàn)橹挥性绮统缘暮,才能保證大腦營養(yǎng)。經(jīng)調(diào)查表明,起床后30分鐘再吃早餐是最合適的時(shí)間,這個(gè)時(shí)候考生的食欲是最好的。高考考生早餐吃不好,就容易在緊張的情況下出現(xiàn)饑餓感,從而容易分散注意力。所以,考生的早餐最好吃一些淀粉類的食物,像是饅頭、花卷、包子、餛飩、面包、粥等食物,這類食物的釋放能量比較緩慢,比...查看更多
高考第一天早上吃什么寓意好狀元水餃,早餐最好要主副搭配,要富含水分和營養(yǎng)。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量,使我們在高考期間保持旺盛的精力。糖類是大腦活動的唯一物質(zhì)能量,我們在考試的時(shí)候大腦會頻繁的工作,這就需要我們攝入足夠的糖分。所以早餐要有充足的能量供給,我們在吃早餐的時(shí)候也要進(jìn)行干稀搭配,主食和副食兼顧。此外我們在吃早餐的時(shí)候還可以適量的吃一些魚類、奶類等補(bǔ)腦的食物。過于油膩的...查看更多
高考早上吃什么能保持頭腦清醒吃什么可以保持頭腦清醒:深色綠葉菜蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì),這種物質(zhì)本身對身體無害,但含量過高會引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化,會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量最高。吃什么可以保持頭腦清醒:葡萄柚葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維...查看更多
2022年體育生報(bào)考指南暫未公布,以下是小編整理的2021年體育生報(bào)考指南,僅供參考。2021體育生高考志愿填報(bào)指南體育類分為本科提前批、本科批、?铺崆芭透呗殞?婆膫(gè)錄取批次。根據(jù)招生計(jì)劃和考生成績分布,按一定比例劃定相應(yīng)類別本科、高職?莆幕蛯I(yè)錄取控制分?jǐn)?shù)線。不同批次:1、本科提前批包括原安排在本科提前批招生的體育類院校專業(yè)。招生計(jì)劃編排采用“院校+專業(yè)”模式。(1)志愿設(shè)置。設(shè)置1個(gè)...查看更多
高考結(jié)束后多久才能查自己的成績?1、高考成績公布的時(shí)間為6月24-25日左右。2、高考成績一般都會在考后20天左右公布,全國各省份高考成績不會在同一天公布,但基本上都是在6月25日前后左右的時(shí)間。查詢高考成績的方式都有哪些?高考成績查詢方式第一種:由于現(xiàn)在很多省市都開通了微信查分的功能,因此考生可以登錄到自己的微信客戶端,然后在點(diǎn)擊微信錢包里面的城市服務(wù)。點(diǎn)擊教育,按照上面的提示,一步一步的進(jìn)行高...查看更多
高考結(jié)束跟喜歡的男生表白的話有哪些1、相遇總是點(diǎn)點(diǎn)頭,想說總是難開口,視線相交的一瞬間,我已感覺到你的溫柔。2、喜歡,就是淡淡的愛。愛,就是深深的喜歡。我希望以后可以不用送你回家,而是我們一起回我們的家。3、都說流星有求必應(yīng),我愿在星空下等待,等到一顆星被我感動,載著我的思念和祝福,落在你熟睡的枕邊。4、愛情是點(diǎn)滴的積累,一點(diǎn)一滴,慢慢珍藏在心底,慢慢在心底醞釀,兩個(gè)人一起來呵護(hù)。悄悄的,愛情變了...查看更多
高考結(jié)束后一定要做的幾件事1、考駕照對于考駕照這間事,很多人都不以為然,認(rèn)為等到大學(xué)之后也一樣考取,但是我想說雖然上大學(xué)后可以拿到駕照,但是時(shí)間很擁擠,上了一周的課,很多人都想在宿舍睡懶覺,大學(xué)附近的駕校生意很受歡迎,所以遲到的話只能等很長時(shí)間,工作結(jié)束后就更不用說了,早上九點(diǎn)晚上五點(diǎn)有時(shí)還有加班,好不容易休息的日子再去練車,估計(jì)整個(gè)人都不情愿了。2、掌握一點(diǎn)特長很多人在高考結(jié)束的假期里忽略了一件...查看更多
高考當(dāng)天發(fā)燒怎么辦高考發(fā)燒及時(shí)服用一下退燒藥物來進(jìn)行緩解,同時(shí)還要注意保暖,用冷敷額頭方式進(jìn)行降溫處理,來起到一定的治療作用。發(fā)燒多是由于受到風(fēng)寒以及細(xì)菌或病毒的感染等,都可能會導(dǎo)致發(fā)燒癥狀產(chǎn)生,患者還會出現(xiàn)頭部疼痛的現(xiàn)象,建議及時(shí)進(jìn)行有效的緩解,防止癥狀加重,對身體造成嚴(yán)重影響。平時(shí)注意保暖,保持飲食衛(wèi)生,盡量不要吃生的食物,要將食物煮熟以后在進(jìn)行食用,適當(dāng)鍛煉身體,加強(qiáng)抵抗力以及增強(qiáng)抵抗疾病的...查看更多
午餐不可以缺少主食、蔬菜、肉類和水果,健康的午餐應(yīng)該以五谷為主,配合大量蔬菜、瓜類以及水果,適量的肉類、蛋類以及魚類食物,并減少油、鹽及糖分,要講究123的比例,即六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六分之三是飯或面或粉,要注意三低一高,即低油、低鹽、低糖及高纖維。也就是說,孩子的營養(yǎng)午餐至少要有四樣?xùn)|西:主食、蔬菜、肉類和水果。
午餐兩宜,一是宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因?yàn)檫@類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏銳,對理解和記憶功能有重要作用。二是宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,可使人大腦反應(yīng)靈活,思維敏捷,所以小編向大家推薦下面這幾道菜。
高考位次排名是文理
時(shí)間:2024-07-11 17:0:20高考排名是文科理科
時(shí)間:2024-07-11 17:0:26高考排名是省排名還
時(shí)間:2024-07-11 17:0:27高考在本科分?jǐn)?shù)線下
時(shí)間:2024-07-11 17:0:10