12月15日是“世界強化免疫日”，讓我們一起來認識一下免疫力君，跟ta做朋友,幫助ta變得更強壯吧！

簡單說，免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。

21世紀生活節(jié)奏不斷加快，人類自身免疫力不斷減弱。感冒不斷，即使有充足的睡眠也會感到疲勞，一不小心劃傷的傷口容易感染，嬌氣的腸胃容易被傳染病打倒……這些都是免疫力低下的表現(xiàn)。

以下幾類人容易免疫力低下：

1.交際圈子太狹窄

友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

2.平日欠下“睡眠債”

經(jīng)�？丝鬯�眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人和每天只睡4小時的人相比，后者血液里的流感抗體只有前者的50%。

3.凡事老往壞處想

當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。

4.有話憋在肚子里

喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

5.頂著重壓過日子

人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。

6.外出常以車代步

有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。

7.過分依賴抗生素

一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導致更嚴重的感染。

8.不容易被逗笑

大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數(shù)量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發(fā)的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。

9.朋友是個大煙鬼

僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對健康的影響毋須多言。

免疫力低下的主要表現(xiàn)：

1.經(jīng)常感到疲勞

工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

2.感冒不斷

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。

3.傷口易感染

身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

4.腸胃易生病

在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。