吃這些食物可以增強(qiáng)你的免疫力：

1.牛肉不僅能夠供給人體必需的脂肪和熱量，而且含有大量的微量元素鋅。那么，鋅有什么作用？人體的n多酶都必須在鋅的參與下才可發(fā)揮作用，同時(shí)鋅可幫助白細(xì)胞的生成，提高機(jī)體的免疫力。

2.酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌可以阻止有害病菌侵入人體，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。

3.食用菌類(lèi)的作用跟鋅的作用原理是一樣的，都是通過(guò)促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生并增強(qiáng)其活力來(lái)達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的目的。常見(jiàn)的食用菌類(lèi)主要包括：香菇、平菇、松菇、茶樹(shù)菇、金針菇等。

4.地瓜含豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為維生素A，讓皮膚組織更加強(qiáng)壯。增強(qiáng)免疫力，從皮膚做起。另外含胡蘿卜素豐富的食物還有：胡蘿卜、紫菜、紅薯、魚(yú)類(lèi)、南瓜、花椰菜、莧菜等。

5.茶含有豐富的抗氧化劑，抗氧化劑能夠有效抵抗自由基，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。紅茶或綠茶中的抗氧化劑的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于水果和蔬菜，每天一杯茶，提神健康一整天！

6.水果中含維生素C的均可以達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體免疫力的效果。VC的作用機(jī)制是通過(guò)降低毛細(xì)血管通透性來(lái)阻止病毒的入侵。含VC豐度的水果主要有：草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等。

7.蔬菜中含有大量的干擾素誘生劑和維生素，多吃常吃可以防病防癌。但蔬菜所含的有益成分非常嬌弱，溫度達(dá)100℃時(shí)易分解，故蔬菜最好生吃。

8.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明研究證明，鐵皮石斛中富含的石斛多糖能起到增加人體白細(xì)胞的功效。所以，日常生活中我們可以食用鐵皮石斛，增加白細(xì)胞以加強(qiáng)身體機(jī)能，維持我們身體健康。